水是萬物生命的起源，人體之所以能夠維持正常生理迴圈和水潤的肌膚，其中少不了水的參與，“一日之計在於晨”，不少人都喜歡早晨喝一杯溫水，晨起喝溫水能夠提高精氣神，促進全身血液迴圈，緩解身體的壓力，幫助機體排毒。

正常成年人的水分比例佔70%，嬰兒水分比例佔80%，每年的3月22日是“世界水日”，這一天的目的是為了讓大家重視起對水資源的保護，避免水汙染，保護人與自然維持生命的重要物質。

喝水是維持身體健康和生命所需的重要物質，人可以保證三天不吃飯，但卻不能維持三天不喝水，除了直接飲用白開水之外，喝茶也是飲水的方式之一。

茶水作為世界三大功能性飲料之一，因為獨特的口感和方向受到眾多人的歡迎，隨著日常文化的不斷髮展，奶茶品種應運而生，紅茶、白茶、花茶、茉莉茶、黑茶，不同的茶葉品種帶給人體的功效和作用也會有所差異。

中國製茶文化距今已有3000多年的歷史，茶水拉近了人與人之間的距離，是溝通交流必不可少的方式之一，不少人都非常好奇這樣一件事，喝茶與喝白開水相比，究竟哪一個更健康呢？看完本文後或許你就明白了，早了解早受益。

長期喝茶的人與喝白開水的人相比，哪種更健康？

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【喝茶的好處】

由於茶葉品種多種多樣，不同的茶葉功效和作用也會有所差異，具體可從以下幾種最具代表的茶葉中分析喝茶的好處：

（1）綠茶--清熱降火

綠茶歷史悠久，品種繁多，西湖龍井，洞庭碧螺春，都是綠茶中非常具有代表意義的。

綠茶清香濃厚，夏季常喝綠茶能夠起到清熱降火的效果，緩解體內肝火旺盛的情況，綠茶中的多酚類物質有益身體健康，具有多種保健功能，多喝綠茶能夠有效緩解口腔疾患，還能達到清肺潤肺的作用，是不可多得的保養佳品。

（2）紅茶--暖心護胃

紅茶可以說是茶種類最多，最常見的茶品種之一，紅茶的口感獨特，味道不像其他茶葉一樣濃郁，即便是不喜歡喝茶的人，簡單喝上一杯也能無限的沉淪與紅茶的誘惑中。

紅茶中含有大量的茶多酚和茶黃素，這種物質能夠促進全身的血液流動，還能減輕腸胃消化食物代謝食物的負擔，減少胃酸的分泌，保護腸胃黏膜。

秋冬季節常喝紅茶，能夠達到暖心的效果，維持體溫避免著涼，特別適合中老年人飲用。

（3）青茶--美白減脂

青茶又被稱為烏龍茶，既有綠茶的清香，又有紅茶的醇厚滋味，廣東烏龍，臺灣烏龍，是清茶中非常具有代表意義的茶品種。

青茶中含有大量的兒茶素和茶多酚，這種物質具有極強的抗氧化效果，能夠有效清除體內黑色素的沉積達到美白肌膚的效果，常喝青茶還能清除體內堆積的脂肪和膽固醇，保護機體健康。

（4）黑茶--降脂禦寒

黑茶是我國特有的茶類，歷史悠久，種類豐富，雲南的普洱茶和廣西的六堡茶，都是黑茶中最具代表的茶品種之一。

喝黑茶能夠起到降血脂，降血壓，降血糖的效果，有效穩定三高疾病的發展，降低患心血管疾病的機率。

黑茶性溫，具有抵禦風寒的效果，適合體質虛弱的人喝，適當地飲用黑茶，能夠讓身體暖洋洋的，緩解體溼體寒的問題。

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【喝茶的注意事項】

（1）不要喝隔夜茶

“隔夜茶，毒如蛇”，經過長時間儲存的隔夜茶對身體的危害非常大，茶葉隔夜放置後，內部的營養物質會全部破壞，其中所含的鞣酸物質會與空氣中的細菌和微生物產生化學反應，經常飲用隔夜茶會加重腸胃的負擔，還會誘發腹痛腹瀉，胃炎，燒心的感覺。

為了健康考慮，請不要喝隔夜茶，如果覺得直接倒掉隔夜茶，可惜的話可以用隔夜茶洗頭，能夠有效清除頭髮油膩感，還能促進頭皮毛囊的生長，緩解脫髮的問題。

（2）不要喝減肥茶

減肥可以說是當下非常流行的話題，人人都想減肥瘦身，擁有苗條性感的好身材，減肥並不像大家想象中的那麼容易，透過喝減肥茶瘦下來的好身材，很快，又會重新放回去。

減肥茶之所以能夠幫助人們減肥瘦身，主要原因是因為減肥茶中含有大量的瀉藥成分，大多數的減肥茶喝下之後，都會讓人產生腹痛腹瀉的問題，減肥茶中的某些物質還會抑制食慾，吃得少，拉得多，人體自然而然就會瘦下來，但這樣做的結果極其傷身，為了健康考慮，請遠離感覺非常好，用最健康最正確的方式瘦下來，才是最美麗的好身材。

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【喝白開水的好處】

1、提高免疫力

免疫力是保護機體健康，減少細菌病毒侵入的第1道防線，免疫力強的人身體會更加健康，也能有效抵抗細菌病毒的入侵。

多喝水能夠提高基礎代謝率，幫助身體排毒，增強免疫力，預防感冒發燒和流感疾病的發生。

2、提神醒腦

喝水能夠起到提神醒腦的作用，夏季天氣悶熱的情況下，許多上班族和學生，一到下午就會頻繁打瞌睡，渾身無力，這時就可以喝一杯白開水，睡前提神醒腦，精力百倍。

3、潤腸通便

喝白開水能夠促進全身的血液迴圈，有效清除腸道中堆積的食物殘渣和糞便，清晨起床後喝一杯溫水，能夠達到潤腸通便的效果，經常便秘的人一定要養成多喝水的好習慣。

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【喝白開水的注意事項】

1、不要喝反覆燒開的水

喝水雖好，但千萬不要喝反覆燒開的水，反覆燒開的水中會生成一種名叫鞣酸的物質，這種物質對身體危害較大，反覆燒開的水中還有著較多的重金屬，容易導致機體重金屬中毒，對身體健康非常不利。

2、不要喝冰水

炎熱的夏季，人們消暑解熱的方式就是喝一杯冰水，一杯冰水下肚，雖然能夠有效緩解身體的疲憊，減輕燥熱感，這也加重了腸胃的負擔，經常喝容易出現腹痛腹瀉的問題，也會影響心臟健康。

綜上所述：無論是喝茶還是喝白開水，對身體都有一定的好處和危害，只要注意飲水健康，每日維持在適量範圍內即可，根據《中華人民膳食指南規定》正常成年人每日飲水量保持2000~2500毫升即可，不要超過5000毫升，飲水量過多的話，也會導致機體水中毒，威脅自身健康。

螢幕前的各位朋友看完本文後，對此事是否有不同看法呢？你覺得喝茶與喝白開水相比，哪種更健康，可以在下方評論區留下你的意見。