頂著“星女郎”名號出道的林允最近在網上將自己的減肥經歷一五一十地記錄了下來！22歲的林允身高169cm，從真的不算胖的104斤成功減了13斤，現在只有91斤！
不過，她的減肥方式其實非常不健康，不靠別的，只靠捱餓！
林允一開始宣城要實行“哥本哈根減肥法”，這其實就是一種“低碳飲食法”，13天內按照特定食譜進食。比如：
這種方法只在短期內適用於體重基數大的肥胖人群。時間一長或者減肥者本身並不肥胖的話，用這個方法只會適得其反，不但減不了重，還會比原來更胖，甚至引發月經不調或閉經等問題！
果然，扛不住餓的林允減肥5天后反而胖了一斤！減肥失敗！
但要命的是她竟然越挫越勇，結束了哥本哈根減肥法後，再次挑戰這種捱餓的“21天減肥法”
這次比上次更誇張！每餐幾乎連主食都沒有了，只靠菜葉或蔬果度日...
短期內，她真的硬生生把自己餓瘦了。體重下降到了現在的兩位數。不過，也楞是搞垮了自己的身體：生理期胃痛不止，吃多少胃藥都不管用，去醫院卻什麼病也查不出。
除了大姨媽問題，減肥還造成她失眠、胃疼、在片場暈倒、記性變差反應變慢，以及心情莫名壓抑。
其實就算要減肥，也不要過於追求速度，而是應該適度地減。小小年紀，把身體弄得這麼差，以後老了可怎麼辦哪。
但除了林允，還有很多女明星都跟她一樣，靠著一條路走到黑的捱餓大法去減重。比如馬思純，楊紫，鄭爽，楊紫...都減肥減的瘦到脫相了！
得了影后的馬思純曾經活活躺了7天，什麼都不吃，快速減下一圈，之後拍戲時繼續不吃飯，靠喝藿香正氣液續命。 鄭爽也是：”完全什麼都不吃，只喝水”。 楊紫拍戲時斷食15天！後來到第九天實在撐不住，但之前實打實捱了8天餓，也只減下4斤。
曾經體重130斤的穎兒，也嘗試過：每天只吃一粒老乾媽；只吃半個柚子；只吃一個蘋果；或者只喝一杯酸奶的減肥法，均以失敗告終。因為就算減下來了，之後也會瘋狂反彈。
最後她還是用每餐只吃三分飽+每天幾小時拼命走路運動的“逛街減肥法”，變成一個健康的瘦子。
年輕時只吃素的大S，這幾年身體有多虛弱，大家也都看到了。因為只吃素，所以一直未能成功受孕，開始吃肉以後懷上了孩子，但畢竟身體已被搞垮，所以生二胎時在手術檯上差點經歷生命危險。
鄭秀文因過度節食引發了暴食症、抑鬱症，以及腮腺炎的大爆發。不得不隱退3年，還好現在已經走出黑暗，變成了每天長跑八公里、再不盲目節食、偶爾連高熱量蛋糕都能吃吃的快樂瘦子。
減肥“管住嘴”固然重要，但還是要遵循科學方法，不要仗著年輕就糟蹋自己的身體，長遠的健康減肥方式才是長久之計！
3餐遵循“石頭剪刀布”的原則
每餐蔬菜佔比一半，剩下1/4主食和1/4優質蛋白。
2種以上的蔬菜
低熱量的蔬菜含有豐富的膳食纖維。根據中國膳食指南來看，我們每天需要攝入300-500克蔬菜類，意味著我們每天要吃3-5盤蔬菜，15-22種食物品種才夠！但大多是人都很難做到，因此可以透過每天額外攝取營養，來補充缺乏的膳食纖維。
1個拳頭的主食
作為碳水化合物的一種，澱粉類主食可以為人體提供所需的能量。除了提供碳水化合物，它還能夠補充相當一部分蛋白質、B族維生素和礦物質。
全穀物食品（如水稻，小麥，大麥，玉米，燕麥，高粱）及薯類（如紅薯，紫薯，土豆等）都是主食類不錯的選擇。它們不僅營養價值高，飽腹感強，且攝入後不會導致餐後血糖的劇烈波動。
1個巴掌的優質蛋白
雞蛋，牛奶，堅果，肉、大豆都是優質蛋白！那每天吃多少才健康呢？
- 蛋類：40-50g
50g的小雞蛋相當於1個乒乓球大小
- 奶類：300g300g
奶類 ≈45g奶粉≈300g酸奶≈30g乳酪
- 大豆與堅果2選1，大豆：30-50g，堅果：5-10g
40g大豆 ≈30g腐竹≈80g豆乾≈200g豆腐≈700g豆腐腦≈800g豆漿；至於堅果，抓一小把的量就是了！
- 肉類：50g
一般來說，一個巴掌大小且和手掌厚度差不多的肉就有90g了，所以通常我們只需要1\2個手掌大小的肉類就可以了。
總之，堅持以下合理的飲食規則+運動
①儘量控制一天的總能量，少油、少鹽、少糖 ②拒絕油炸、燒烤類食物，零食、甜點、加糖飲料，夜宵； ③每天攝入儘量多種類的食物，穀類為主，多吃蔬菜水果、奶類和豆類（儘量超過12種） ④如果每天喝超過300ml的牛奶，選擇脫脂牛奶 ⑤每天主食裡面保證有1\3的雜糧 ⑥每天2000ml以上的飲水
邊吃邊瘦，吃得好比吃得少更重要！可別光靠節食只注重眼前一時的美哦~
