本週答疑，關於夏天練瑜伽的幾個問題

選幾個後臺的留言，做個簡單的答疑。

1、夏天太熱了，練瑜伽能不能開空調？

丫頭：個人建議不要開。

但是如果氣溫很高的時候，甚至有中暑的可能，那麼在練習前1小時開一小會兒，用風扇來加速空氣流通。標準就是進入教室後，或者在家裡練習的時候，沒有明顯感覺到涼意。

夏季練瑜伽的時候全身毛孔張開，如果吹空調會不經意受涼受寒，需要大家格外注意。

同時也提醒大家，在空調房的時候要注意肩膀、肚臍、膝蓋等部位的保暖，可以用毯子蓋著。

2、夏天中午要閉目養神，有方法嗎？

丫頭：昨天晚上的直播課其實說的也挺透徹的了，你可能沒看直播課。

簡單來說，就是根據自己的情況，如果有條件可以小睡一會兒，那麼就側臥，用我之前分享的方法午休，效果很好。

如果沒辦法躺下來，那就坐下來，凳子上、沙發上都可以，環境要安靜，閉上眼睛，讓軀幹挺直，全身放鬆，雙手掌心可以放在膝蓋上。儘可能讓自己放鬆、放空，或者去觀察呼吸、數呼吸的次數。幾分鐘都行，只要去做，就總比看手機強。

3、暑假了，有沒有適合和熊孩子一起練的瑜伽動作？

丫頭：動作是有，你家熊孩子能不能配合是關鍵。如果大家感興趣，丫頭回頭找一個配合的孩子，拍一些適合親子在家一起練習的影片。

但除了練習這些動作之外，瑜伽中的唱誦、放鬆、靜坐等，對於培養孩子的專注、智性開發都有益處，大家可以多瞭解瞭解。如果對於兒童瑜伽感興趣的朋友，也可以關注下王東旭老師和Lisa老師的兒童瑜伽體系。