很多人把太極拳當作一種修身養性的運動，無論是練技擊還是求養生，都應該嚴格自律，否則會適得其反。
太極拳有一定的養生保健功能，但非常有限，不要對它抱有很大的不切實際的幻想。它的養生保健主要還是來自生活方式的改變，以及精神專一放鬆。活動氣血也有一定的好處，但都非常有限。有的人練了太極拳，飯量增大，酒局增多，酒量也見長，體質改善，因此就不再節制，放縱自己，結果是“患莫大於有所恃”，反而出現了不好的結果。我有一位師伯，因為拳練得好，人品也好，所以交際廣泛，酒量又大，煙癮也大，最後生病了。生病的原因是不是與無節制的菸酒有關係？肯定有一點。
練太極拳後，特別是成名成家後，生活不再那麼平靜。人紅是非多，如果不能自持，生活不能節制，好事會變壞事的。
以上，我的師爺非常重視，他在著作中提到了發科公，他們的事蹟值得我們警醒，也值得我們學習和借鑑。
發科公酒量極大，曾因為陪酒把一位至親喝壞，母親嚴厲批評了他。從那後，他不再飲酒，非飲不可時只飲一小杯。我的師爺也是如此，每次只飲一小杯。每有酒局，他自己吃點喝點就退席，高高興興看別人喝酒聊天。
我以前喝酒無度，屢次誤事出醜。心魔難除，加之神經衰弱，睡眠不好，中午不飲酒難以入睡，不睡，下午就跟生了病一樣。酒成了安眠藥。最可怕的是喝了一杯就身不由己，人完全被酒精控制了。還有輕度的憂鬱症，總是自責自怨，反來複去，惡性迴圈，加重了病情。經常反省，經常做思想鬥爭，非常折磨人。
現在開始好點了，已經很長時間不喝醉了。感覺非常好。以前喜歡熬夜，不願意睡覺，結果弄得黑白顛倒，人天天無精打采。現在一般都在十點左右就上床休息，感覺比以前好多了。
練太極拳相當於搞建設，良好的生活習慣是應該的，不好的生活習慣是搞破壞。身體要好，功夫要長進，生活一定要節制、有規律。這取決於自己的思想認識，更取決於自己的意志，因此，如果打算透過太極拳健身養生，一定要生活自律，嚴格要求自己，不能放縱自己，不能因為自己練了太極拳就覺得無後顧之憂。太極拳只是錦上添花，不能治病，更不能抵銷無節制生活造成的身體損害。
