sponsored links

老年人養心,貴在靜心(下)

老年人如何才能把心靜下來呢?我認為,古人對靜心的論述,現代醫學對靜心的研究以及人們在養心實踐中總結出來的經驗體會,都是值得我們學習和仿效的。這裡,我結合老年人的實際,提出以下幾點建議,供老年朋友們參考。

1、要心靜,必先心“淨”。淨,即純潔、乾淨,換句話說,就是要心正。一位哲人曾說過:“若要獲得平和的心,那就讓心留下空白。”如果心中雜念太多,慾望過盛,那就很容易被世間五色所惑、百味所迷,就會心神不定,很多人心難靜、氣難順,均與此有著千絲萬縷的聯絡。正如無名禪語曰:“人生在世如身處荊棘林中,心不動則人不妄動,不動則不傷;如心動則人妄動,則傷其身痛其骨,於是體會到世間諸般痛苦。”所以,人要內心清靜,就要看淡得失、減少慾望、知足常樂、不為所欲為,保持一顆平常心,把日子過得淡淡然然,那麼,身體也就能健健康康。

老年人養心,貴在靜心(下)

2、要想心靜,就應該讓生活慢下來,即生活節奏放慢,行為放緩。心理學研究發現,人能否靜心與生活節奏的快慢關係密切,生活節奏快,人的心率就會加快,心就難以平靜;反之,生活節奏放緩,心率就趨於正常,心也就不能安靜下來。老年人由於生理各項機能減退,其思維反應的能力及肢體的靈活性都有所下降,慢生活對於老年人是必須的。同時,人老了,屬於自己的時間多了,不再需要搶時間、求速度,可以好好地放鬆自己,把時間安排得寬裕一些,讓日子過得舒適舒心,心自然就得到了安定、平和的效果。

老年人養心,貴在靜心(下)

3、要想心靜,還需要管控好自己的情緒。我們在日常生活中都有這樣的體會,當我們在情緒穩定時,心就會平靜;而當我們在情緒起伏時,則心神不安。所以,人情緒的變化與心能否安寧息息相關。最讓人心亂、神亂的是那些過度的情緒,如大喜、大悲、大怒,人在這種狀態下,往往會說出“我的心在砰砰地跳”、“我的心都要跳出來了”,可見,太“過”的情緒對心的影響之大。現代醫學研究發現,激動10分鐘等於快跑3000米,此時身體分泌物含強烈毒性,對心臟的威脅極大。因此,老年人應該儘量避免那些能引起情緒極具變化的因素,儘快離開那些引起情緒波動的環境,並善於在刺激中保持平衡和及時調整情緒,使自己情緒穩定下來,讓心得以平靜、安寧。

老年人養心,貴在靜心(下)

4、要想心靜,還可培養一些能促人靜心的興趣愛好。書法、繪畫、讀書、聽音樂、太極、氣功等都是極好的靜息活動。寫字、作畫能使人專心致志,讓人沉浸在“凝神靜思”的境界中,讓“心”趨於平和、靜息的狀態,這也許就是書畫家長壽的秘訣;閱讀書籍,能讓心靈在奔跑中慢下來,古人云:“書者,抒也,散也。抒胸中之氣,散心中鬱也。故書家每得以無疾而壽。”聽著那些輕柔、舒緩的音樂,即是美的享受,又是一種很好的鬆弛方法,使人心平氣和;打太極、練氣功,也都是止心一處,物我兩忘“靜息心法”。老年人可根據自己情況,選擇其中一、二項,並常年堅持下去,就能使你心靜體健。

老年人養心,貴在靜心(下)

親和源康橋會員

胡光玉

分類: 健康
時間: 2021-10-08

相關文章

老年人瘦點好,還是胖點好?提醒:想要長壽,做好3件事能幫忙

老年人瘦點好,還是胖點好?提醒:想要長壽,做好3件事能幫忙
小區的張姨最近不怎麼吃晚飯了,家人擔心是不是張姨身體出了問題.雖然每天張姨都跟廣場裡的姐妹們一起跳舞唱歌,但張姨畢竟今年已經70多歲,身體有個小毛小病也不奇怪. 張姨的兒子想請個假帶著張姨去醫院看看, ...

倔強師長邊貴祥:罷官、坐牢也絕不會放過一個越南俘虜

倔強師長邊貴祥:罷官、坐牢也絕不會放過一個越南俘虜
在對越反擊戰中,中國人對越南人的情感到底是什麼樣子的呢?如果從部隊這個角度來看的話,有一個人也許能夠給出這個問題的答案. 一:忠武勳名百戰回,西湖跨蹇且銜杯. 今天要講的故事主人公,是鐵血師長邊貴祥. ...

嬋柔對老年人的好處有哪些?

嬋柔對老年人的好處有哪些?
GYROKINESIS 對老年人的好處 那些進行 GYROKINESIS 練習的人--無論年輕還是年長--在日常生活中往往會更加放鬆.他們能夠更加靈活和輕鬆地度過一天.因此,這些練習適合各個年齡段的人 ...

千年醫藥文化聖壇,東阿藥王山,留有眾多不知道的秘密

千年醫藥文化聖壇,東阿藥王山,留有眾多不知道的秘密
藥王山 藥王山風景區,位於東阿阿膠城東門位置,是一處國家四A級旅遊景區,雖然山頭不是很高,但在山東西部地區,是一座名氣較大的山頭,最高殿宇供奉著藥師佛與八大藥王,以及左右殿宇供奉著送子觀音-財神等各路 ...

民間故事:男子做買賣回家,發現妻兒亡故,乞丐冒險告訴他真相

民間故事:男子做買賣回家,發現妻兒亡故,乞丐冒險告訴他真相
明朝嘉靖年間,有許多商販跑到廣州做生意,其中有一個綢緞莊的老闆叫張興,常年在外,許久沒有回家.趕上廣州鬧臺風沒法做生意,於是關了鋪子,回松江府看望出生後,一直沒有見過的兒子. 張興是庶子,在家排行老二 ...

適合養老的三類房子,未來升值空間很大,內行人已經“悄悄”入手

適合養老的三類房子,未來升值空間很大,內行人已經“悄悄”入手
對於房地產行業來說,經過這麼多年的發展,房價也已經經歷了大幅上漲.對於現在的家庭來說,對房子的依賴性無疑是非常大的,可以說人們的生活已經離不開房子.然而現在的房價也已經非常高昂,使得這些家庭想要買一套 ...

起源中國卻被偷學,今印度版被全球搶著買單,中國反倒年進口30億

起源中國卻被偷學,今印度版被全球搶著買單,中國反倒年進口30億
中國是全球茶葉生產大國,佔全球茶葉產量的40%,但是中國也是全球茶葉的進口大國,很多國人很喜歡喝外國的茶,而中國7萬家茶葉公司,在國外的知名度極低,品牌幾乎等同於隱形. 這是當前真實的中國茶現狀! 明 ...

防曬化妝品選用有5大原則!老、孕、幼各有“防曬要點”

防曬化妝品選用有5大原則!老、孕、幼各有“防曬要點”
來源:生命時報 主講人:復旦大學附屬中山醫院藥劑科副主任藥師 李靜 日光同空氣.水一樣是萬物生長.繁衍生息必不可少的,但不適當的日光暴露,其危害性不容小覷.日光中的紫外線(UV)除了引起面板反應,增加 ...

特務潛伏山村9年,分田娶妻成為勞動模範,騎腳踏車不慎露出馬腳

特務潛伏山村9年,分田娶妻成為勞動模範,騎腳踏車不慎露出馬腳
1958年2月19日正值大年初二,全國各地的人們沉浸在辭舊迎新的熱鬧氛圍中,家家戶戶張燈結綵,喜氣洋洋,此起彼伏的陣陣鞭炮聲,預示著即將踏入新的一年. 江西省萍鄉縣安源鎮九荷村農業合作社的社員們像往年 ...

考上大學不去上,拿著3元闖深圳,收破爛年賺400萬元,他咋乾的?

考上大學不去上,拿著3元闖深圳,收破爛年賺400萬元,他咋乾的?
李一航,1984年出生於河南駐馬店一個貧苦農村家庭,他的母親是個殘疾人,不能正常行走,家庭重擔都落在了他的父親身上. 讓兒子上大學是改變命運的唯一出路,所以,他的父母南下深圳打工,為李一航掙學費和生活 ...

扒一扒傳說中令人上癮的止痛神藥“頭痛粉”

扒一扒傳說中令人上癮的止痛神藥“頭痛粉”
年紀偏大一點的朋友對"頭痛粉"應該說是很熟悉的,頭痛發熱來一包,效果快又便宜,堪稱"神藥"也!但也經常會聽說有人會上癮,不吃就不行了,渾身難受,結果越吃越多,聽 ...

河南一農民隱居8年謊稱馬伕,直到中央來找他,才發現身份不簡單

河南一農民隱居8年謊稱馬伕,直到中央來找他,才發現身份不簡單
1959年,在河南林縣的一個小山村裡,發生了一件讓全體村民都吃驚的事情.一天上午,林縣突然出現了一群來自政府的工作人員,要知道一個小小的農村一下子來這麼多的政府官員,對於農村的人來說或許是一輩子都很難 ...

對手機外形變化的思考和建議
這次談的僅僅是手機的外觀工業設計,不牽涉系統能力.元器件自研等科技能力. 先亮明的觀點:手機外觀工業設計應該是功能性.結構強度.握持手感.審美.充分利用供應鏈材料5者之間的相容性整體協調.每個手機商基 ...

體內有病,腿部先知!醫生提醒:腿上出現3種異常,小心疾病來襲

體內有病,腿部先知!醫生提醒:腿上出現3種異常,小心疾病來襲
俗話說:樹死根先枯,人老腿先老.人的腿部是一個複雜的區域,它有承重.運動.穩定等功能,如果沒有腿,那麼我們將無法站立.行走.保持平衡.腿部是身體上很重要的區域. 也正是因為如此,如果腿部發生了病變,那 ...

1959年,中央工作人員在河南找到一名老農:毛主席請您去北京

1959年,中央工作人員在河南找到一名老農:毛主席請您去北京
1959年的一天,河南省林州縣縣委書記楊貴的辦公室裡,來了3位客人--其中一位,是河南省委的工作人員,另外兩人,則來自於首都北京. 河南省委的工作人員給楊貴做了介紹:"楊書記,這兩位是中央派 ...

北齊文宣帝高洋為何從英明變得昏暴?其身上的兩個謎團至今未解
縱觀整個南北朝時代,在為數不多,能稱得上前明後暗的君主中,能憑藉一己之力把英明和昏暴發揮到極致的: 便只有北齊文宣帝高洋. 高洋劇照 在講高洋之前,我們需要先弄清楚北齊內部的一些事情: 晉陽遙控中央 ...

抗戰結束後“中央鬍子”綁了我軍司令員,匪首卻連聲大叫:壞了

抗戰結束後“中央鬍子”綁了我軍司令員,匪首卻連聲大叫:壞了
當土匪綁了任司令 1 訥謨爾河河畔. 因為進行對東北抗日聯軍的研究,日前老薩去了一趟黑龍江省的五大連池市.這裡的朝陽山.南北河都是東北抗聯第三路軍的搖籃. 這是一支極具光榮歷史的部隊.1939年5月底 ...

香港妹子35㎡獨居小家:1室1廳改2室,暗臥開窗變明臥,妙啊

香港妹子35㎡獨居小家:1室1廳改2室,暗臥開窗變明臥,妙啊
香港妹子買下35㎡的小家,雖然面積不大,但熟悉香港居住環境的小夥伴應該都知道,這面積已然很不錯了! 這間小房子在剛買來的時候,是1室1廳的格局,在僅35㎡的實用面積下,空間也並沒有充分利用起來,所以妹 ...

楊貴:一旦紅旗渠修不成,我就從太行山上跳下去向林縣人民謝罪

楊貴:一旦紅旗渠修不成,我就從太行山上跳下去向林縣人民謝罪
在河南安陽林州市,有一座聞名於世的水利工程,叫紅旗渠. 紅旗渠是國家5A級旅遊景區,全國重點文物保護單位,被譽為"世界第八大奇蹟".它像一條玉帶,盤繞在巍巍八百里太行山的半山腰上, ...