本文中所述的易筋經動作，是專為養生健身而創，動作簡單，符合人體運動學和生理學要求，融科學性和普及性於一身，雖為古法，但功效非凡，常練可強身健體，益壽延年。
按照字面意思，“易”是變通、改換、脫換之意；“筋”指筋骨、筋膜；“經”則帶有指南、法典之意。易筋經就是改變筋骨的方法。
本章繼承了傳統易筋經十二勢的精要，各勢動作連貫，易學易練，健身效果明顯。
第十式
臥虎撲食勢
◆動作口訣 兩足分蹲身似傾，屈伸左右髖相更，昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平，息息調元均出入，指尖著地賴支撐，降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。
◆練功效用 任脈循行於腹部正中線，其脈多次與手足三陰經及陰維脈交會，故能總任一身之陰經，又稱“陰脈之海”。透過虎撲之勢，身體的後仰，後背的運作，胸腹的伸展，可使任脈得以疏伸及調養。
1 右腳尖微內扣，重心右移，隨勢左腳收至右腳內側成丁字步；同時，身體左轉約 90度，兩手握拳置於腰間章門穴處不變，雙目隨轉體動作移動；目視左前方。
2 左腳向前邁出一大步，重心前移成左弓步；同時兩拳提至肩部，並內旋變“虎爪”狀，向前撲按，如虎撲食，然後兩肘稍屈；目視前方。
3 由腰到胸逐節屈伸，重心隨勢前後緩慢移動，同時兩手隨軀幹屈伸向下、向後、向上、向前繞環一週。
4 隨後上體下俯，兩“虎爪”盡力向下按，直至十指著地，右腿屈膝，腳趾抓地，左腳腳跟稍抬起，隨後塌腰、挺胸、抬頭、瞪目，動作稍停片刻；目視前上方。
5 重複動作3～4，唯方向相反。
