廣播體操對鍛鍊者產生中等強度的運動刺激，對提高機體各關節的靈敏性，增強大肌肉群力量，促進迴圈系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用。
第九套廣播體操也經過生理和生化的測試，科學性更強。在科學性上做了些實驗，實驗表明，它對心肺功能有明顯的改善，運動量和消耗能量都是中等，對血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素都有良性的變化。如果堅持下去鍛鍊的話，一定有很好的影響。
預備節 原地踏步(2×8)
重點：手臂垂直於體側，腳尖離地10-15公分
第一節:伸展運動(4×8)
第二節:擴胸運動(4×8)
巧記方法:看，我衣服裡的好東西有多多(左腳向前一步同時手臂經前舉擴胸至側舉，握拳，拳心向前)
第三節:踢腿運動(4×8)
巧記方法:蘭州拉麵(左腿向側擺起45°，同時，兩臂側平舉，掌心向下)，套在腳上(雙腿併攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側)，碗大量足(左腿向後踢起，離地10-20公分，同時，兩臂經前擺至側上舉，掌心相對 )
第四節:體側運動(4×8)
巧記方法:盤起來(左腳向側一步比肩稍寬，同時左臂側平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側傾45°，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內)，敬個禮(左腿並與右腿，同時半蹲，左臂上舉，右臂貼於體側)
第五節，體轉運動(4×8)
巧記方法:晨練中(左腿向側邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側平舉，掌心向下)，飛來一隻蚊子打死它(下體保持第一拍姿勢，身體向左轉90°，同時，雙手胸前擊掌兩次)，慶祝勝利(上體向右轉180°，同時，雙臂伸直至側上舉掌心向內)
第六節，全身運動(4×8)
巧記方法:皇阿瑪(左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手)，兒臣小X(身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內，低頭看手)，給您請安了(收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關節向外低頭，眼看前下方)。
第七節:跳躍運動(4×8)
巧記方法:把自己想象成兔子或袋鼠。
第八節:整理運動(2×8)
