健身
打坐
遊玩
世界衛生組織對人的年齡段有一個劃分，即1歲之前為嬰兒，1~2歲為幼兒，3~5歲為學齡前期，6~11歲為兒童，12~17歲為青少年，18歲~44歲為青年，45~59為中年人，60~74歲為年輕老年人，75歲~89歲為老年人。90歲以上為長壽老人。按照這個標準，40歲的人還是青年人。中國人的人均壽命不到80歲，實際上已經進入了中年。
休憩
戶外運動
相愛相攜
孔子講：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。所以，無論是現代的世衛組織還是古代中國，都認為40歲是一個重要的階段。起到一個承前啟後的作用。
健康拉伸
八段錦
40歲的年齡，如果平時缺乏鍛鍊和保養，身體或多或少都開始有一點小毛病。如果我們開始做一些健康的貯備，可能會有一些不同。
瑜伽
首先是飲食，儘量少吃含糖量高的食物，葷素搭配，不挑食偏食。
其次適量運動，游泳、走路、騎腳踏車、打球等，以第二天不感到勞累為止。
三是不熬夜，戒菸限酒。筆者的好友在2016年，不到39歲就已經是糖尿病在身，每天需靠注射胰島素才能維持正常生活。過去身體大約160斤，患病後體重急劇下降至不到130斤。
四是堅持做到四個八：每天保證睡眠8個小時，三餐8分飽，一天八杯水，日走8000步。
五是保持愉悅的心情。多和積極、快樂健康的人在一起，吸收正能量傳遞正能量。
現代社會節奏快，我建議大家可以適當放慢節奏，學會慢生活。
法式美食
蔬菜沙拉
植物蛋白
頭條上面常看到有人英年早逝，家人惋惜，朋友惋惜。好多精英，不能正確把握工作與生活的平衡，以為自己年輕，仗著自己身體好，不分晝夜加班加點，結果只能是一聲嘆息。
紅棗
水餃
黑芝麻
四十歲正是上有老下有小的年齡，平時就像在一個山坡上推著一個大的鐵球往上運動，不敢歇不能歇，稍微一鬆手就粉身碎骨。這個時候就要看好心態。錢是永遠賺不完的，一旦倒下一切皆空。
薏仁
南瓜
新鮮胡蘿蔔
女人大多都比男人長壽，基因基本相同。差別就是女人常做家務，愛嘮叨，容易哭訴，善於傾訴，喝酒吸菸比男人少，常運動。看公園裡打太極拳、踢毽子、跳廣場舞的大媽就知道了。這方面男性相對弱勢。
心臟健康食物
世衛組織有男性健康十大標準：
（1）有充沛的精力，能從容不迫地負擔日常生活和繁重的勞動，且不感到過分的疲倦和緊張；
（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任；
（3）善於休息，睡眠好；
（4）應變能力強，能適應外界環境的各種變化；
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病；
（6）體重適當，身體勻稱；
（7）眼睛明亮，眼瞼不易發炎；
（8）牙齒清潔，牙齦顏色正常，無出血現象；
（9）頭髮有光澤，無頭屑；
（10）肌肉豐滿，面板有彈性。
戶外瑜伽
熱愛生活的你，對照一下。有幾條合格？
