如何使打出的拳，推出的掌有勁力

衝拳、推掌是一種屈伸性的進攻手法，要想做到勁力充足、順達，應注意以下的技術要領:

要注意“三節”用力順序。就臂而言，拳或掌為梢節，肘為中節，肩為根節，其用力順序應先“根節起”，即隨轉腰催肩前送;“中節隨”，即肘關節隨之由屈到伸爆發用力，“梢節到”，即最後力點到達拳面或掌緣。但一般易犯的錯誤動作是，先向外展肘，或者將拳(掌)抬至腋窩前，再向前衝出或推出，破壞了用力順序和動作路線，結果勁力不足。就全身來說，下肢為根節，軀幹為中節，上肢為梢節，其用力順序是:蹬腿、轉髖、順腰、送肩、出拳。這樣用力完整、順達，勁力才能充足。

要注意發揮腰的中軸作用。拳諺說:“運動在梢，機關在腰。”就衝拳或推掌而言，沒有腰的快速轉動催肩前送，或者下肢的蹬勁沒有透過轉腰傳遞到上肢，都不可能使打出的拳，推出的掌有勁。

要注意屈得充分、伸得迅速。出拳(掌)之前，肘關節要屈得充分，以便蓄好勁。而伸肘 出拳(或掌)時要爆發用力，拳速才能快，勁力才能足。當然為了更好的爆發用力，伸肘用力前，臂部肌肉要適當放鬆，尤其肩部肌肉不要緊張，如果聳肩、用僵勁，就不會有“拳如流星”的快速，剛脆的勁力。

要注意“以氣催力”。出拳時，要配以短促的呼氣。有的拳種，如南拳，以發聲形式來達到“以氣催力”，使衝拳、推掌的勁力更足。