俗話說：一天之計在於晨，起床後來一杯水，活動下四肢等等，這些養生方法幾乎是老生常談了，雖然這些都是一些小事情，但是你沒做好的話，雖然短時間不會有什麼影響，但是日積月累後，很有可能就會形成一些隱藏的危害。
1、伸懶腰有講究
伸懶腰並不是專屬於人類的一種行為，如果你的家裡有養貓養狗，我們經常會看到它們也會伸懶腰，這幾乎是所有脊椎動物都會。
伸拉要是很舒服的，當一個人躺久了或者坐久了之後，血液的迴圈速度會變慢，這會導致整個身體都出現僵硬的現象，而這時伸一個懶腰，會拉伸肌肉使得血液迴圈正常，自然會十分舒服。當人經過了一晚上的睡眠後，身體沒得到活動，整個身體的廢物無法及時排出體外，伸懶腰可以解決這種情況，它能清醒大腦和加速新陳代謝。另外如果你的工作需要經常動腦，建議你可以多做這個動作，他可以很有效地把頸部的血液引往大腦，能很好的消除疲勞感。
2、開窗也要注意時間
早上起來開窗通風一方面可以改善室內的空氣質量，一晚上的睡眠室內空氣多少會變差，而另外一個就是能防止室內空氣過溼，室內溼度過大會使得物品更容易發黴。但是早上開窗的時間可是有講究的，需要根據自己的居住環境來考慮開窗時間的。
在城市居住的朋友可以選擇在上午10點以後再開窗，要知道入日出前後和傍晚時分是空氣汙染最嚴重的一段時間，過了10點以後空氣中灰塵含量就變低了，可以開窗通風，如果你所在的城市裡車流量較低，空氣質量較好的話，可以選擇提前開窗。而在農村居住的朋友是可以把開窗時間提前到7點的。
3、起床彆著急疊被子
早起不疊被子比疊被子的好處要更多，這並不是給我們的懶找的藉口。一個人在一晚的睡眠中，身體的面板毛孔會排放出大量的廢氣，而這些廢氣和其他一些髒東西就會全堆在被子裡，這時你要是立馬就疊被子，就會把這些髒東西全困在裡面。加上人體上分泌的汗液，被子裡多多少少會有些水蒸氣，在這種密閉的環境下，為蟎蟲的滋生提供了很好的環境。起床想要疊被子最好的選擇就是抖一抖被子，等過了半個小時以後再疊好。
4、早起喝水要注意
很多人都養成了這個習慣，早上起床來一杯水，既可以補充身體在睡眠時失去的水分，還可以提神醒腦。要知道人在睡眠的時候血液流速會變慢，早上起床的時候血液也變得呢更粘稠了，這時來一杯水能降低血液粘稠度，減少心血管疾病的風險。早上喝水的好處這麼多，為什麼我會要你們注意呢？要知道沒有什麼是可以百利無一害的，喝水要是不注意方法，不但起不到養生之效，反而會傷身。
人處於一種缺水狀態時，會感到特別口渴，而這時我們就喜歡一頓猛灌自己水，但是早上用這種方法是會導致稀釋性低鈉血癥的，我們的腎臟排水的能力有一個上限，一旦大量的飲用會損害到腎臟功能。
另外一個就是對水溫度的選擇也是有講究的，不同的人對不同的水溫敏感度是不一樣的，比如那些從小就習慣喝涼水的人，適應了這種溫度後，身體可能不會有啥反應，但是絕大多數人從小受到的教育就是喝溫水有益健康，當養成了這種習慣後再去喝冷水，一次方面會刺激腸胃，引起腸胃不適，另一方面可能還會出現上吐下瀉的情況，所以不論是誰，最好選擇溫水，不要自己找罪受。
5、早餐也要重搭配
人們對於早餐的重視程度是非常高的，一個好的早餐可能會影響人的一天，吃了早餐後，我們的精神會增加集中度，但是早餐方面也是要注重搭配的，早餐的種類最好保持在2到3種，但是不要吃太多，吃多了的話，腸胃的消化功能會跟不上，可以選擇一些容易被消化吸收的食物為主。
（1）:可以選擇碳水化合物為主的食物，如麵包、饅頭等。
（2）：多吃一些奶製品和豆製品。
（3）：可以選擇一些新鮮蔬菜和水果。
（4）：蛋白質類食物，如肉類、禽蛋類食物。
