如果您是父母，您可能已經經歷過：您的孩子所說或所做的事情會觸動您的情緒開關，接下來您會知道，您對孩子吼叫，而他們以同樣的方式回應你。之後，你會感到筋疲力盡、心煩意亂和沮喪。你想知道為什麼它總是必須歸結為一場尖叫的比賽嗎？

沒有完美的父母——我們有時都會對孩子吼叫

請記住我們並不完美很重要。一兩次週期性的尖叫不會讓你成為一個糟糕的父母。我們有時都會對我們的孩子吼叫。

讓我告訴你一個關於我自己家庭的故事。兒子長大的時候，下班回家的路很長，回到家時，我時不時會心情不好。我會遲到，發現我們青春期的兒子不做作業。相反，他會坐在沙發上，吃東西並弄得一團糟——通常是把腳放在桌子上。我喜歡讓一切井井有條，所以這對我來說非常煩人。我不會說謊——有幾天我筋疲力盡、飢餓和沮喪，我對他吼叫。

在這種情況發生了幾次之後，我將在未來做出更好的反應作為個人目標。透過應用本文中的技巧（以及一些練習和耐心），我的吼叫聲少了很多，成為了一個更合格的父母。

父母為什麼會對孩子大吼大叫？

大多數父母對他們的孩子大吼大叫，因為他們感到沮喪。在你失去它的那一刻，你不覺得你有任何其他選擇。它變得像膝跳反應或扣動扳機一樣自然。換句話說，你不會考慮你在做什麼。你只要回應。

父母也可以讓他們對孩子的失望隨著時間的推移而累積。他們從一個事件到另一個事件沒有給出任何後果，挫敗感越來越大。最終，他們會崩潰並透過尖叫做出反應，而不是持續有效地處理不當行為。

為什麼對你的孩子尖叫不起作用

對你的孩子大喊大叫會釋放你無法控制的資訊。如果您無法控制，他們可能會認為他們負責。同樣重要的是要了解，當父母出現失控時，孩子會感到不安全和焦慮。這些是要傳送給您孩子的壞資訊，它會削弱您在家庭中的權威。

我想強調的是，對孩子們說話強烈是可以的。但是生氣然後變得尖叫是沒有幫助的，特別是如果它已經結束了任何事情。當你對一切都尖叫時，尖叫就失去了它的作用，當有實際的不當行為時，尖叫就沒有意義了。

為人父母的成功是對你在教孩子如何行為方面所做的工作感到滿意——如果你一直尖叫，你就不會對自己感覺良好。當長期的尖叫成為常態時，孩子們也容易認為他們一直尖叫是可以的。您的孩子會知道，當您感到沮喪或不知所措時，尖叫是一種合適的反應。它沒有教任何積極的東西。相反，它教導生活失控，而你也失控了。

底線是：如果你用大喊大叫來讓你的孩子遵守，你就沒有教他們更好的解決問題的技能。對問題大喊大叫並不能讓它消失。事實上，它通常會使問題變得更糟。當孩子們一直被尖叫時，他們學會了忍受尖叫而不是改變他們的行為。最終，您的孩子完全將您拒之門外。

如果尖叫是有效的，養育孩子就會很容易。我們只會對我們的孩子尖叫，他們會改變他們的行為，我們的問題就會得到解決。但是，我們都知道這並不容易。

幫助父母停止對孩子尖叫的 6 個技巧

如果您發現自己經常對孩子大喊大叫，要阻止自己並不容易——至少不是馬上。學習如何改變與孩子交流的方式需要練習。你需要有效的工具，因為你的孩子會按你的按鈕試圖讓你失去控制——這是他們習慣的。但是你可以學會控制並有效地與他們溝通。這裡有六個技巧可以幫助您重回正軌。

1. 不要參加你被邀請參加的每一場比賽

正如我的丈夫 James Lehman 在The Total Transformation育兒計劃中教授的那樣，

“你不必參加你被邀請參加的每一場比賽。”

遠離尖叫的比賽通常會在當時和那裡停止戰鬥。無論戰鬥是否開始，如果您深入其中，或者已經持續了十分鐘，您都可以停下來遠離這種情況。

遠離局勢的緊張也幫助我作為父母弄清楚我的反應應該是什麼。有時，這意味著花一些時間遠離我的孩子，然後再回去處理他們的不當行為。

2. 如果你覺得被觸發了，不要立即對不良行為做出反應

我認為可以等十分鐘——甚至等到第二天——回來和你的孩子談論他們不恰當的語言或行為。通常，我們孩子的事情真的沒有那麼緊急。當你真正想到它時，我們大多數人都會為一些次要的事情而尖叫。當時他們可能會覺得很緊急，但這只是因為我們的情緒激動，不一定是因為我們孩子的行為如此糟糕。

你可以對孩子說：

“你的行為不太妥當，等風平浪靜了再談。”

有時，在你開始談話之前，讓孩子考慮一段時間的情況或事件是有好處的。

你可以做的一件非常簡單的事情就是數到十，同時真正讓自己脫離這種情況。所以數到十，走開，進入不同的房間，做不同的活動。即使你不知道是什麼引發了你的沮喪，如果你知道自己反應過度（尖叫通常是一種過度反應），試著脫離。

3. 回家後給自己過渡時間

父母一到家就和孩子吵架是很常見的。通常，在回家的路上，父母會考慮他們走進門時會發生的爭吵。這幾乎是一個自我實現的預言。

因此，我建議您回家後給自己一些時間進行過渡。花十分鐘去洗漱，整理一下你的想法，然後走出你的房間和你的孩子談談。他們一開始可能會表現得好像不能等十分鐘，但他們會習慣的。他們最終會學會給你空間。

4.為觸發你的情況做好心理準備

瞭解你的觸發器很重要。我們都有觸發因素，而且通常它們不是最理性的事情。我認為讓父母知道他們的觸發因素是什麼 - 是什麼讓他們失望是很有用的。是沙發上的腳，回話，還是廚房裡的爛攤子？教自己在被觸發時可以做什麼，以便更有效地做出反應。

在下班回家的路上，我也做好了如何應對的準備。我會想，“好吧，當我回到家時，如果我兒子沒有完成作業，如果他又把事情弄得一團糟，我不會大喊大叫或尖叫。我只是給自己時間放鬆一下，然後出來處理他的行為。” 因此，如果您知道觸發因素，就可以計劃您的反應。

如果你正在努力保持控制，我認為你需要真正審視自己。開始回顧事後發生的事情，並嘗試在不受控制的情況下與孩子進行更有效的溝通。有時只是有更多的積極互動意味著消極的時間更少。

問問自己，你想成為什麼樣的父母。沒有人想被稱為一直對孩子大喊大叫並且似乎失控的父母。問問自己你想成為什麼樣的父母。請記住，永遠不會太晚 — 您可以隨時開始進行這些改進。

5. 獲得可信賴的朋友或家人的支援

如果您想獲得更多控制權並希望停止大喊大叫，我建議您與您的配偶或可信賴的朋友交談並承認所有這些。我認為沒有什麼值得羞愧或尷尬的——我們幾乎所有人都在尖叫。您的配偶可能對您可以做什麼有一些見解或想法。他們也可能會注意到你自己沒有注意到的一些觸發因素。

小心不要向其他父母或家人傾訴，他們對您的育兒挑戰持批判態度或表示震驚或沮喪。這些人只會讓你對自己感覺更糟，而那是沒有效果的。

6. 為尖叫道歉是可以的

有時我會和我兒子一起討論事情，為大喊大叫而道歉，並解釋說我度過了艱難的一天，我很抱歉我把它帶到了他身上。

如果您決定道歉，請理解這與獲得孩子的原諒無關。相反，它是關於擁有自己的行為，從情況中學習，並努力在下次做得更好。

此外，我確保我們的兒子對他的行為負責。做好功課，收拾乾淨，是他的職責，他也知道，不做就會有後果。我的目標變成了保持冷靜並處理他的行為而不會失去對自己的控制。