有些食物，就是聽著健康，看著健康，吹得健康，就是吃著嘛，難怪一直瘦不下去！
1、果蔬幹
常唸叨，要多吃水果蔬菜，但是對一些人來說，水果蔬菜又不是那麼方便能吃上的，就走起了捷徑，直接吃果蔬幹。
果蔬幹想要成幹，主要的方法其實是低溫油炸，水分出來了，油脂進去了。這樣本來屬於低脂的食物，一下子脂肪含量增長至少十倍。
同時，為了果蔬乾的口感，很多製作過程需要加糖，達到香甜的口感。
看到這，還買果蔬幹嗎？
2、果蔬汁
果蔬汁，不就是蔬菜水果榨出來的汁嗎？維生素、礦物質、膳食纖維，應該很健康的呀。
首先，如果是你自己榨的果汁，你可能吃一個蘋果就飽了，但如果是喝汁，三個蘋果的汁都未必夠，因為裡面的膳食纖維沒有了，飽腹感很難形成，這無形中大大增加了糖分的攝入。
再者，如果你是購買的果蔬汁，那你可能買到的是果蔬汁飲料，就是果蔬原料大於10%的糖水！
3、果粒酸奶
很多女性朋友減肥，早上不吃飯，就喝這種果粒酸奶，看了直搖頭。
酸奶很健康、水果也很健康，但果粒酸奶很不健康！
很多果粒酸奶裡面，加的並不是真正的果粒，而是果醬。就算是果粒，營養價值也是極低的，完全比不上新鮮的水果。
裡面的酸奶，也只是風味發酵乳，裡面的蛋白質比原味酸奶低很多，並且裡面的糖分，也不少哦~
4、高纖粗糧餅乾
粗糧食物中的顆粒感比較重，吃著有些糙，口感不是很好。商家為了口感好，都需要新增油脂來潤滑，膳食纖維就在吸收油脂之後變軟了。
專家指出，粗糧和豆類中富含維生素和礦物質，但是如果添加了很多不健康的油脂，其壞處是大於好處的。
想吃粗糧減肥的朋友，可以自己買燕麥、五穀回家煮粥喝，別信什麼粗糧餅乾，餓了不得已充飢還差不多。
5、花式燕麥片
這個燕麥片，應該是想要減肥的朋友，早餐首選吧。
但市面上的大多數的麥片，為了追求口感，都會加大量的糖、奶精，而且並不是純麥片，而是多種穀物混合而成的，有的甚至還油炸過。
大家買麥片的時候，看準配料表，選擇純燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片，它們營養不錯，價格也不高。
如果想吃水果乾和堅果，還可以搭配些自己喜歡的品種。
人世間最大的傷害，莫過於你以為自己在辛辛苦苦地“節食”減肥，實際上卻一直吃著偽裝的熱量炸彈，毫不知情地被矇在鼓裡。
所以大家首先要學會看配料成分表，然後“管住嘴，邁開腿”才是真理哦~
