如今生活節奏越來越快，對於很多上班族來說，感覺每天的節奏特別緊湊，上完一天班回到家也會感覺到非常疲憊，很多人就不想做飯，要麼點外賣，要麼就會自己在家裡煮一點面。

不光在家裡煮麵條，我們走在大街上會發現有各種各樣的麵館，尤其是到了中午的時候，這些麵館是比較受歡迎的，因為對於大部分上班族來說，吃麵比較方便，而且價效比也更高一些。

麵條屬於麵食，它的主要成分就是澱粉，很多人說經常吃麵條是有利於腸胃健康的，當然也有人說長期吃麵條不利於身體健康，麵條當中含有大量的碳水化合物，很容易發胖，也容易給腸胃帶來不適，那麼長期吃麵條，到底好還是不好呢？

長期吃麵條，真的對身體好嗎？愛吃麵條的朋友要清楚

1、對於腸道不利

對於腸道功能比較弱的人來說，還是儘量少吃麵條，因為麵條吃多會引起腸道脹氣，而且麵條口感比較軟爛，所以這樣在口腔當中咀嚼起來就比較快，很多人咀嚼幾下就直接嚥下去，會給腸胃帶來極大的負擔，很容易引起腸胃不適。

其實吃麵條並不能夠達到養胃的效果，反而會增加腸胃的負擔，尤其是腸胃不好的人要儘量少吃。

2、吃了太多可能變胖

對於減肥人士來說非常明白，碳水化合物比較高的食物是很容易導致肥胖的，麵條屬於麵食，澱粉含量比較高，也屬於高GI的食物，雖然麵條的飽腹感非常強，但是吃麵條不能持續太久，如果經常吃麵條的話，可能會導致身材越來越肥胖。如果想要減肥的話，還是要減少麵條的攝入量。

3、營養結構單一

麵條的營養結構是比較單一的，因為麵條的主要原材料就是麵粉，碳水化合物含量是比較高的，缺乏人體所必需的微量元素，所以長期吃麵條可能會導致營養單一，甚至還會造成營養不良，如果一些體質比較弱的女性朋友，如果經常吃麵條的話可能會發生貧血的現象。

當然大家也可以讓麵條變的營養豐富起來，如果自己在家裡煮麵條的話，可以加入雞蛋肉食，也可以加入青菜，這樣營養結構就會變得更加豐富。

吃麵條時有哪些注意事項？

1、麵條最適合中午吃

麵條當中含有豐富的碳水化合物，能夠提供足夠的能量，在煮的過程當中會吸收大量的水，100克麵條煮熟後會變成400克，飽腹感比較強，麵條能夠刺激人的思維活躍，大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品，麵條就是這種有益的原料，中午吃一碗營養搭配合理的麵條，是最佳選擇。

2、面適合溫乎乎的吃

麵條的吃法豐富多樣，有油潑面，有過水涼麵，不應該為了貪圖涼爽和刺激，吃過涼或過熱的面，過熱的面對食道有損傷，過涼的面不利於消化吸收，所以吃一碗溫乎乎的面是最合適的。

3、吃麵也要看體質

在吃麵的時候大家不能受到習慣的影響，而是要根據季節體質的不同來吃麵，這樣在享受美食的同時又能夠保證身體健康。

溫馨提示：雖然做麵條比較簡單，但是大家在平時也不能經常吃麵條，一定要注意營養均衡，吃水果和蔬菜，這樣才更有利於身體健康。