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一場秋雨一場寒，最近氣溫逐漸走低，夏季的燥熱已經消退，但有些人白天還是會經常出汗，只要稍微一活動出汗還會加重。北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋表示，這是自汗，多因脾肺氣虛引起，患者常表現為氣短乏力、身體倦怠、容易感冒、面白少華或伴畏寒等症狀。另外，一些人會在睡覺時出汗，醒後自止，這是盜汗，多為陰虛所致，患者還常伴有手腳心燥熱、口乾咽燥、失眠等症狀。
“調理汗證，生活要有規律，勞逸結合，按時睡覺，衣著寬鬆透氣，內衣要選擇棉布材料，注意保暖。出汗後及時擦乾汗液，換上乾淨內衣，出汗時要穩定情緒，不要急躁，更不能貪涼，以免感冒。”劉洋建議，氣虛自汗者，可常食蜂蜜、山藥、大棗、蕎麥、小麥、蓮子、芡實、山藥等補氣固表的食物。而陰虛盜汗者，可適量食用一些滋陰補腎的食物，如甲魚、鰻魚、豬腎、黑豆、烏梅、白木耳、百合、鴨肉等。
同時，劉洋還推薦了幾個調理自汗、盜汗的方法。
·按揉合谷穴
合谷穴位於大拇指和食指根部的中間凹陷處。現代研究表明，按揉合谷可達到收縮汗腺的效果。操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可，力度以產生酸脹感為宜。
·按揉復溜穴
復溜穴位於小腿內踝和跟腿之間向上2指寬處。按揉復溜穴的止汗功效在於，刺激它能使水分代謝正常。合谷和復溜穴是止汗的“最佳搭檔”。
·黃芪粥
準備粳米50克，黃芪25克，將洗淨的粳米與黃芪共入砂鍋，加入適量水煮粥食用。適用於時時之汗，活動後出汗增多，氣短乏力等。
·石斛西洋參老鴨湯
準備鴨肉半斤，石斛15克，西洋參10克，鹽適量；將鴨肉洗淨切塊，大火燒開撇去浮沫，加入石斛、西洋參，加水入砂鍋內，大火燒開，文火大約煮兩個小時，加鹽調味即可。此藥膳有益氣養陰功效，適合自汗盜汗等人群。
·黃芪紅棗茶
準備紅棗6枚，黃芪10克，將上藥加適量水，後煎湯代茶飲，可益氣固表，適用於氣虛自汗，活動後加重，汗後怕冷等。
·烏梅棗麥茶
準備烏梅10克，浮小麥15克，大棗6枚，將上藥加適量水，後煎湯代茶飲，可滋陰斂汗，適用於陰虛盜汗，心煩口渴等。
新京報記者 劉旭
校對 趙琳
