深夜時分
要說在入睡後
最痛苦的事情
一定少不了“起夜上廁所”這件事
一段美夢中
突然出現了找廁所的橋段
或者一夜無夢
卻突然被尿憋醒
不得不起床
此時此刻，床和廁所的距離
怕是世界上最遙遠的
有的人從不起夜
而有的人夜裡多次排尿
夜尿的標準是什麼？
夜尿增多需要警惕哪些疾病？
不管你是不是“起夜家”
都來看
什麼是夜尿？
夜尿是指夜間一次或多次排尿，並且中斷睡眠。
若夜尿增多，會影響生活和睡眠質量，嚴重時可導致疲勞、注意力下降、記憶力減退、情緒障礙、認知功能障礙、精力下降等，對於夜尿多的老年人來說，容易發生意外狀況。
判斷“夜尿增多”的標準是什麼？
1. 正常人白天排尿4-6次，夜間0-1次，夜尿增多就是夜尿次數≥2次。
2. 正常的白天與夜間的尿量比值是二比一，夜尿增多是夜間排尿尿量>750毫升或夜間排尿尿量>白天排尿尿量。
夜尿多是由什麼原因引起的？
生理性夜尿增多
最常見的生理性夜尿增多，是由於白天飲水量過多，包括喝咖啡、喝濃茶、水果或含水量較多的食物等，都會引發尿量增多的現象，屬於正常現象。
精神原因
夜尿增多與精神因素有很大的關係。如果在生活中經常有精神壓力過大，或存在因情緒緊張導致患者出現睡眠障礙的情況，可能會引起夜尿次數增加。
前列腺增生
前列腺增生症是引起男性夜尿增多的疾病之一。
前列腺增生會直接影響前列腺的正常功能，會導致膀胱過度活動綜合徵，出現尿頻、尿急、尿不盡的情況，從而導致夜尿次數增加。
腎臟疾病
①腎小球腎炎可引起夜尿增多，任何年齡段的人群都會受到腎小球腎炎的侵害，慢性腎小球腎炎的主要發病人群是中青年。
②高血壓性腎損傷也會出現夜尿增多的症狀，高血壓性腎臟損傷是高血壓所導致的併發症之一，我們一定要及時進行有效的治療。
泌尿系統疾病
慢性腎衰竭會累積損害到多個系統和組織，從而導致夜尿次數增加。
心功能不全
心功能不全的患者於夜間平臥後，心功能略有恢復，腎臟濾過的體液增多及心功能泵血能力增強，而使夜尿增多。
其它內科疾病
內分泌代謝紊亂（糖尿病、尿崩症、原發性醛固酮增多症）、腎臟疾病（慢性腎盂腎炎、腎結石、腎動脈硬化症）等。
如何科學減少夜尿？
1. 明確夜尿增多的病因。
2. 喝水要定量飲水量，每天不超過2000毫升飲水量。
3. 喝水一次性不能喝太多。
4. 晚上儘量減少喝水次數，因為晚上喝水會增加排尿的次數。
5. 多運動，建議每天運動30分鐘，因為運動可以排出體內毒素以及體內的汗液，對排尿次數多的患者來說是最佳方法。
6. 晚餐儘量少喝湯汁，也會減少夜尿的次數。
本文專家：朱宏建，北京市健宮醫院泌尿外科主任，主任醫師
來源：科普中國
