導語：“運動的精髓不在與他人拼勝負，而在於專注於自我超越”

減肥時，嚴格按照計劃執行一天大部分人都可做到，常年堅持者少之又少。減肥成功機率大約是十分之四，減肥成功後維持身材不復胖是十分之一。

如何擁有一個好身材，怎樣維持身材成為當代女性非常關注的話題。物質條件的提高，讓人民有更多資金追求高品質生活，美容、減肥、健身是當下的主流。

公眾人物常年活躍在熒幕中，除去個別例如賈玲、岳雲鵬等，其餘人對身材管理十分嚴格。易瘦體質維持相對簡單，易胖體質確實比較困難。

沈夢辰是位青年主持人、演員，主持節目較多，大眾對她都有印象。提起她大眾第一印象可能是黑，除此之外高挑身材有型是很多人羨慕的地方。

自從主持《我是歌手》後開始進入大眾視野，後來參加的《聲臨其境》再次受到大眾關注，與男友杜海濤長期熱戀也是大眾非常關注方面。

被人熟知後，良好身材比例羨煞旁人。身高1.69米，體重常年48公斤，尤其一雙長腿非常搶鏡，很少在鏡頭前看到她發胖樣子。

沈夢辰曾在社交平臺分享過自己維持身材方法，一是早上喝一杯黑咖啡，加快代謝速度。二是不吃主食（碳水），這點並不建議大眾學習。三是不吃晚飯，這點同樣不建議採用。

第一點，早起一杯黑咖啡

眾所周知，黑咖啡是減肥“利器”，裡面含有大量咖啡因，可以加速脂肪燃燒，促進血液迴圈，換種意思來說，咖啡因充當運動，會將部分遊離脂肪酸消耗掉，如果搭配控制飲食和運動，瘦身效果很好。

黑咖啡中綠原酸，這種物質可以降低葡萄糖進入血液機率，減少脂肪堆積，對於減肥很有幫助。

沈夢辰曾在社交平臺分享過自己早餐，一杯黑咖啡，兩個雞蛋白，兩片全麥麵包。有粗糧代替主食，有雞蛋補充蛋白質，有黑咖啡加速代謝，熱量相對較低。

第二點，不吃主食，不建議學習

大腦和身體其它部位不同，它只能透過葡萄糖進行補充能量。當長期不吃碳水化合物時，大腦控制的激素也會相應減少，此時外在表現是易怒、動不動發脾氣、皮膚髮黑。

超過30歲，身體代謝能力大大降低，公眾人物相對時間比較緊張，可以鍛鍊時間比較短，很多人就會採用這種方法，作為普通人減肥講究科學循序漸進。

沒有碳水補充，身體會消耗原有的糖原和肌肉，體重變化明顯。同時也有很大“副作用”，容易反彈，多吃點碳水，體重立刻增長。

第三點，不吃晚飯，同樣不建議

沈夢辰在《乘風破浪的姐姐》上說自己是不吃主食和晚飯，來維持身材的，這兩種方法都有弊端。

不吃晚飯，意味著午餐和第二天早餐之間有20個小時，當身體感到餓時，會不斷釋放胃酸，長期不吃就會有胃病。

白天一整天是消耗能量高峰期，基本上食物已經消耗完全，不吃晚飯會有飢餓感會令大腦持續性保持興奮，影響睡眠。

總結沈夢辰的不吃主食和不吃晚飯來控制熱量攝入方法不建議學習，早上喝啡咖啡可以嘗試，對加快脂肪燃燒確實有幫助。

大家覺得沈夢辰的減肥方法怎麼樣，歡迎留言並討論，感謝您的閱讀！