正所謂一場秋雨一場涼，目前很多醫院急診科的心腦血管疾病患者逐漸多了起來，時間再往後推一點，尤其到了冬天，心腦血管疾病絕對可以成為醫院急診科的專場，可以見到各種各樣的腦梗死、腦出血以及心肌梗死患者，這主要是因為我們人體的血管對於溫度的變化是非常敏感的，當室內外溫差變化非常大的時候，心腦血管疾病的發病率也會迅速上升。那麼問題來了，既然冬季是心腦血管疾病的魔鬼季節，我們應該如何安全有效地平穩過冬？
雖然心腦血管疾病的危害非常大，但是曾大夫告訴大家不必害怕，只需要採取以下四點措施，就可以安全平穩地過冬。
第一點，健康的飲食和運動。到了冬季以後，我國北方很多居民講究進補，這個時候肥牛肥羊涮起來，羊雜湯喝起來雖然很是美味，但是管不住嘴的話，勢必會導致三高長期控制不理想，從而增加發生心腦血管疾病的風險。而我們建議大家減少高鹽、高糖、高脂肪的食物攝入，取而代之以新鮮的水果蔬菜，高優質蛋白的食物，粗細糧搭配均衡為主。其次就是對於非常喜歡晨練的中老年患者，應該儘量避免晨起6~8點的血壓高峰期，等到太陽出來以後，天氣變暖和了，才開始進行體育鍛煉。運動的型別可以採取散步、快步走、有氧慢跑、太極拳、八段錦等等非常不錯的有氧運動。
第二點，保證充足的睡眠。到了冬季以後很明顯的一個特點就是白天的時間非常短，晚上的時間比較長，所以我們建議對於有三高的患者來說，每天應該至少保證5~8小時的睡眠時間。其次就是在早上起床的時候，先活動好四肢，再緩慢坐起，呆夠3~5分鐘再開始下地活動，這主要是避免大家猛然起床，導致血壓出現劇烈的波動。
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第三點，注意溫差的改變。很多北方居民因為家中有暖氣，所以穿一件非常單薄的衣服，都會感覺到非常溫暖舒適，但是一到了室外以後，溫度急劇下降，就會引起我們血管發生收縮，從而導致血壓的升高。所以對於已經發生動脈粥樣硬化的中老年患者，在出門的時候應該增加衣物，而當回到家中以後，待自己的身體回暖以後，才開始減去多餘的衣物，從而避免溫度劇烈改變，對於我們血壓的影響。
第四點，控制好三高等基礎疾病。這一點對於預防心腦血管疾病是最重要的，並且無論任何季節，我們都要求大家控制在合格範圍以內，比如血壓長期控制在130/80毫米汞柱以下，血脂中的低密度脂蛋白有一些患者需要控制在2.6以下，有一些患者甚至要求控制在1.8以下，而對於糖尿病我們強烈建議大家將糖化血紅蛋白控制在7%以下，當然還包括高尿酸血癥、高同型半胱氨酸血癥、房顫的患者需要嚴格把控，按時堅持服用相關藥物。因為這些因素就是導致我們心腦血管內斑塊生長、血栓形成的高危因素，容不得大家一點馬虎。
最後對於有心腦血管疾病高危因素的患者，如果採取以上四點措施的話，還是可以大幅度地降低心腦血管疾病發病率的，從而平穩過冬。
好了，今天就聊這麼多，關注醫學科普，關注神經內科曾大夫。
