科普指導:深圳市中醫院治未病中心
寒露腳不露
寒露的意思是氣溫比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。而在我們南方此時節正是秋高氣爽之時,但這節氣是在中秋節剛過,廣東民間亦有“中秋過後夜夜涼”的民諺。此節氣開始了早晚稍涼,而中午氣溫較高的乾爽天氣,但亦會有時因寒流南下時出現一些陰雨天。
天氣轉涼
最重要的當然是
這節氣裡最容易誘發呼吸系統、消化系統的疾病。此時的氣候實際上是夏秋暑熱與秋涼乾燥的交替,最容易患上季節交換的感冒發熱,這些季節性的常見病都要充分防範,加以警惕。
寒露節氣
在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快,因而常出現面板乾燥,皺紋增多,口乾咽燥,乾咳少痰,甚至會毛髮脫落和大便秘結等。
衣
秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“一場秋雨一場涼”,我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”,秋天適度經受些寒冷有利於提高面板和鼻粘膜耐寒力。另外,秋季時腹瀉多發季節,應特別注意腹部保暖。
食
秋季神經興奮,食慾驟增,要防止飲食過量。要少吃辛辣和生冷食物,多吃酸性和熱飲熱軟食物。節氣之後,天氣乾燥易出現口渴咽乾唇燥面板乾澀等“秋燥病”,應多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、提子等水果,少食辛辣刺激、香燥、燻烤,常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等,多吃山藥、蓮藕“根”菜等。蜂蜜有預防秋躁的功效,是秋季養生必不可少的美味。
住
秋季宜早睡早起,保證睡眠充足,注意勞逸結合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經常開啟門窗,保持室內空氣新鮮。如條件許可,可在居室及其周圍種植綠葉花卉,既能讓環境充滿生機又能淨化空氣促進身體健康。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護面板,防止乾裂。
行
秋天雖沒有春天那樣春光明媚,生機勃勃,但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動人景象。可到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉,也可組織秋遊活動, 既可調節精神又可強身健體。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
調血、補血,紅潤面色的好處
杏林君推薦兩款“藕滴美食”
老藕
一節
肋排
一根
姜
兩片
紅衣花生
50克
蓮子
30克
做法
1、先將蓮藕外皮清洗乾淨,連皮切滾刀塊,放入淡鹽水或微量白醋水中浸泡10分鐘。新鮮肋排直接放在流動水中浸泡,或者在水中浸泡沖洗三次備用。
2、煲鍋中放入足量的水,將肋排,紅皮花生放入,大火煮開,不斷撇掉浮沫。放入切好的蓮藕,轉小火慢慢煲到蓮藕肋排熟爛,最後加適量鹽調味。
老藕
一節
桂花蜜糖
100克
冰糖
適量
糯米
適量
蜂蜜
適量
做法
1、先將藕段切開一個口,塞進儘可能多的生糯米,固定好切開的口和藕段。
2、加入水,沒過藕段,水開加糖及蜂蜜。用高壓鍋煮30分鐘左右,關火取出藕並切片,再大火煮開湯汁,煮至粘稠。將煮好的汁淋在糯米藕上即可。
科室介紹
深圳市中醫院治未病中心設有健康資訊採集區、健康狀態檢測與評估區、健康調養諮詢診區、中醫適宜技術干預區、健康宣教區,擁有中醫體質辨識儀、中醫經絡檢測儀、數字式紅外熱成像儀、人體成分分析儀、精神壓力分析儀、人體功能掃描器(鷹演)、微迴圈檢測儀、虹膜檢測儀、健康管理一體機等中醫健康檢測與評估裝置,可對人體健康狀態進行全面檢測系統評估。治未病醫師針對健康人群、亞健康人群、慢病人群以及婦女、兒童、老年人等不同人群,根據“中醫體檢報告”制定個性化健康管理方案和養生方案,在健康干預區開展艾灸、火療、中藥敷貼、定向透藥、中藥燻蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、藥罐、牽引、脈衝、通絡等系列中醫適宜技術,透過中醫“治未病”達到未病先防、既病防變、瘥後防復,全過程、全週期呵護您的健康。