核桃是我們生活中常見的營養健康食材,核桃不僅可以作為益智休閒零食,也可以用來做煮粥和烹飪的食材,核桃營養價值十分豐富,有人覺得核桃含有的油脂太多,核桃吃多了很容易發胖,這是真的嗎?核桃一天吃多少合適呢?下面跟三頂養生網小編一起來學習一下吧。
經常吃核桃容易發胖嗎
適量吃不會發胖。很多人認為核桃含有很高的熱量和油脂,常吃核桃易發胖,其實不然,核桃主要成分是亞油酸,這種物質在在人體內轉化為不飽和脂肪酸,不會增肥,反而能減少人體對膽固醇的吸收,消除自由基。
另外,吃核桃最重要的是吃法要得當。如果在餐後吃核桃,會造成一天中攝入的熱量過量,尤其是在晚餐後還一邊看電視一邊吃核桃,就會很容易發胖。
核桃一天吃幾個最好
核桃和雞蛋都屬於高營養品,多吃無益,通常情況下一天1個雞蛋和4個核桃就能滿足身體對營養的需求, 多吃反而會將多餘的能量轉化成脂肪。
吃核桃有哪些禁忌
1、喝酒不能吃核桃。核桃性溫,多吃會上火,而白酒本身就辛辣火熱,二者同食易造成血熱,輕者會上火咳嗽,嚴重時會出鼻血。
2、核桃不能搭配黃豆,黃豆營養價值豐富,有“植物肉”的美譽,但黃豆和核桃同食不易被消化,可能導致腹痛、腹瀉等症狀。
3、核桃不能與茶同吃,核桃中含有豐富的蛋白質和鐵,而茶葉中含有大量鞣酸,這種物質和蛋白質結合會形成不易被消化的沉澱物。
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