進過電子廠的工友都知道，電子廠為了連續化生產的需要，許多生產裝置需要連續執行，所以就出現了倒班：有三班三倒、三班兩倒、四班三倒、四班兩倒的都有，工作需要，也沒辦法。
最常見就是兩班倒，也就是白班夜班換著上，一般一個月換一次，這樣就很容易出現生物鐘都紊亂。因此，很多人都想找長白班的，但是長白班的廠並不多，那麼為了工作，我們就不得不選擇這樣的兩班倒，那麼電子廠工作兩班倒怎麼才能調理好身體？下面小編收集整理了此文，希望可以幫助大家答疑解惑
電子廠上夜班前的準備工作要做好
1.吃點熱東西
熬夜前要吃一點熱的東西，最好是一碗熱粥，可以益氣養胃、暖胃避寒。
不要吃難以消化的食物，以免因腸胃負擔過重而使大腦缺氧，產生睏意。另外，可多喝點水，有助於促進血液迴圈，增加活力。
2.喝咖啡的時間要對
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。
所以，如果已有熬夜打算，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。
3.千萬不要空腹熬夜
空腹熬夜不僅影響工作效率，還可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克等現象。經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。
4.利用白天先補睡眠
如果今天已有挑燈夜戰的打算，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間。事後補覺的做法屬於消極休息，換句話來說，這是一種被動式的補救性措施，是不得已而為之的行為。一個正常的健康人所需要的是積極休息，而不是消極休息，因為消極休息不僅起不到快速緩解疲勞、恢復體力的效果，弄不好還會對身體健康造成損害。
圖片來源：攝圖網
