合理膳食
合理膳食的前兩類食品是奶類和肉類。
奶類
奶類食品
奶類主要可以透過喝牛奶來攝入, 乳酪也屬於奶類, 但比較少見。
奶類的攝入量, 比如喝牛奶, 成年人每日攝入量只需要一小包就足夠。
常見的奶類除了純牛奶, 還有酸奶。酸奶有助於消化, 且口味更好。純牛奶有助於睡眠, 可以在睡前喝一些純牛奶, 更有助於睡眠。
許多習慣成功的關鍵都在於安排得到位, 那麼只要安排好所有事情要辦的時間, 不影響到自己做其他事情的計劃, 就能成功養成習慣。
肉類
肉類食品
常見的肉類主要可以分為畜肉、禽肉。其中畜肉有常見的豬肉、牛肉、羊肉等。禽肉有雞肉、鴨肉、鵝肉等。
肉類對於一名成年人來說, 每天總攝入量只要一個成年人拳頭大小體積即可, 這個量不算多也不算少。如果感覺自己目前吃的肉偏離上述所說太多, 就應該注意自己的膳食是否失衡。
任何事物都要行之有度, 吃肉也是, 吃得太少不行, 吃得太多也不行, 所以如上面所說, 吃的量只要不要偏離太多都是健康的。這種度是動態變化的, 做其他許多事也都是如此。而想要擁有精確把握度的能力, 則需要當事人用心去多感受, 不斷修正自己的度, 以求到最佳的狀態。
跟著隊長一起漲知識。
