陽臺健身操

    如今,人們大多居住在樓房裡,想找個舒適又清靜的健身場所,還真不是件容易的事。其實,因地制宜地在陽臺做些健身操,照樣能達到強身健體的效果。早晨起床後，洗漱完後，大腦清醒了，可以可以先雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺做個全身運動。動
   上肢操：兩腳分開與肩同寬,兩臂前平舉,掌心相對;繼而兩臂側平舉,掌心向下;然後兩臂下襬,經體側上舉過頭頂;最後手臂緩緩放下成站立姿勢,重複4~5次。                下肢操：側身靠圍欄站立，雙腿併攏，左手叉腰，右手扶攔杆，挺胸抬頭，左腿伸直向前擺，兩腿交替練習，各做5～6次。                                                                  腰部操：取站姿，兩臂下垂，上半身和手臂同時左擺，用右手碰左臂，然後換方向進行同樣的動作，各做8～10次，擺動幅度根據陽臺大小而定。
   腹部操：並腿站立,雙手放於體側,左腿屈膝上舉,兩手抱膝,然後還原成站立式,兩腿交替練習,各做7~8次。