生於70後，從小體弱，每月必感冒、發燒、咳嗽，自嘆天生如此，一直持續到30餘歲，後漸漸透過太極拳、站樁等習練，身體日漸好了起來。
練拳的起因是來自於小時候最看過的《少林寺》和《射鵰英雄傳》了，也因此愛上了武術，斷斷續續開始學習，談一些不成熟的感悟，與大家分享。
一、關於拳打千遍，其理自現
學習的過程中，找過不少老師，楊氏、陳氏都各有學習，學習加上苦練，但往往一兩年就放棄，這時候想的最多的是，某某大師，每天演練多少遍拳，自己做不到，原因是意志薄弱，因此也練不好，這也許是大多太極習練者的通病，後幸遇恩師，方知並非意志不堅，而在於方法不對。
理是事物執行的規律，如同日常的工作、活動，比如託著茶杯，這個時候你的力點在那裡，再返回去去拳裡感悟下，你的用力方式合理不。
我們如果去一個城市，首先做的是確定那個城市的方位，然後去查飛機、高鐵等工具，再去籌劃時間、行李等等。如果是練習太極呢，你想的是什麼呢?你的工具是什麼?歸於到底就是先找到方向，再利用合理的方法去實現。
如果你想去北京，結果你坐上了去東京的飛機，那麼不管你多麼用心、多麼努力、花大多的代價，結果都是你到不了北京，反而是努力的越多，離你的目標越遠。這也是我最大的心得，找準你的目標，練拳是先確定方向，而不是苦練第一，更不要被這些拳練萬遍忽悠。
二、關於老師
老師是練習傳統武術中最重要的一個環節，千萬不要覺得自己是天賦異稟，就是門派創始人，但凡功夫一定是前輩日積月累的精華，這種精華要習練到自己身上，需要老師引導，即所謂師父引進門，修行靠個人，千萬不要以為高等數學自學就練掌握，而自己卻連阿拉伯數字都不認識。
找老師有所謂名師和明師，名師首先是名，名，就是有聲譽的，大家都知道。而明呢，是明白的明，那是懂得功夫真諦的人。因此名師中明白老師有，但名師也未必真明。那麼選擇老師是非常重要的。
這些有點體悟，感覺也有點玄學，有時靠緣分，但更多是多看多聽多觀察，不要急於拜師，看看他的徒弟的反饋，其他人的說法，有影片可以讓別人看看，從我個人的經歷看，懂的明師極少，自古如此。
好的老師帶出來的好徒弟都不多，比如楊澄浦大師，弟子很多，真成材的也就寥寥數人，難道是老師教的不用心，或者不得法，追其原因，曾問於恩師，恩師答曰，好的徒弟是師父引出來的，一點點喂，這是需要時間的。
三、關於內外
我們常見的分法一般分為內家拳和外家拳，外家拳的代表是少林拳，內家則以太極、八卦等為代表。恩師提及這些，大多一句話帶過，大道至簡、殊途同歸，不要糾結於什麼拳種，而要知道他的練法，各種拳種針對性不同，但是道理是相通的。
恩師常說，我們更多的說是文拳和武拳，武拳由剛入手，文拳則從整體入手，更傾向於理解，也也更為難練。但不管文武，最重要的尋求規律，不是所謂的神仙悟道忽悠，也非天天撞樹煉剛。
四、關於鬆柔、快慢
習練太極，很多人給我說的最多的就是我們要的是鬆柔，要的是慢，要的是四兩撥千斤，因為太極就是這樣演練的。最初我也這樣認為，跟著老師在後面比劃，儘量去松、去慢，日子久了，也覺無甚效果。
後和恩師談及，恩師說為什麼太極慢，搏擊一直是快打慢，大力打小力。
鬆柔是功夫的境界，鬆柔是練出來的，而不是去模仿的，模仿表象是大部分習練者的通病。
太極拳為啥慢，不是太極拳用起來慢，而是練習的時候慢更容易發現勁的傳導、轉折，但勁的傳導順利了，自然就快。
五、關於套路
習練太極拳，聽得最多的就是我精通多少套路，那數量是否是衡量功夫好壞、正確的標準呢。問及恩師，恩師回答，套路是給懂的人練的。那我們大部分習練者，剛開始都是套路，24、56、老架一路。。。。。。
剛見到恩師，恩師第一句話，以前的套路不要練了，不管你得過多少誇獎。當時很是愕然。跟得久了，然後很多東西就慢慢清晰了，功夫的核心是基本功，勿在流沙上蓋房，基本的東西有了，那是不是套路就沒用了？遠不是這樣，拳擊很多對練，那套路呢，就是模仿的這個對練，在練習中體驗如何攻防，傳統流傳的套路一定是前輩實在的感悟，實在是珍貴得很，因此在有了基礎之上，對拳的思考，對應用的實戰模擬，遠非某些大師說的，打法、練法是分開的，練都沒練好，有什麼可打的。
六、關於推手
承接上一個話題，打練一體，那推手是不是某些大師說的打法，推手只是檢驗拳架是否合理的一個工具，而不是練了推手就能動手，動手是手眼身法步的結合。恩師不是太推崇推手，只是告訴我們推手要放棄輸贏，用來找身體轉關的不合理，切忌用死力蠻力。
七、關於習練
上面絮絮叨叨隨便說了一通，但怎麼正確去練習太極呢，從我的體驗看，一個是總體原則，人是一個整體，如同我們看見汽車行徑，外表就是輪胎動，但實際的推動力是來自於馬達以及軸承的傳導；二是科學原則，沒有違背力學的神拳，從實際用力中去探求原理，能讓你的太極進展加快。三是區域性原則，恩師常說，要求整體，先打散，如不脫開，那周身脫節，打散再結合，骨縫就會給身體傳輸巨大的能量，疊加起來就能延長槓桿，也就是我們所說的四兩撥千斤的原理。
從我的經歷大致寫下，從上到下，再從下到上，首先是正，肩平、胯平，可以想像一根棍子穿過兩肩，和門板一樣，這個可以對著鏡子檢驗，如果不平，那試著調整身體的不同部位。其次是松胸，這個是難點之一，尋常人胸都是頂著的，很多老師都告訴你含胸拔背，這個實際是松胸的外像，而不是練習的方法。松就是一點，心氣下降，自然松到小腹，而非憋氣鼓脹。外觀看，前胸的衣服一下會空蕩，如同掛曬的衣服。松胸後找肩上兩點，練肩極痛，肩和背是關聯的，如同揹著一塊龜甲。肩活之後找兩胯，這是人體的發動機，腰胯當為一體，先求挺胯，讓勁力傳導下去，以後再回歸其他。膝蓋憋力，大多習練者都有的毛病，大部分都是告訴你膝蓋不過腳尖就好了，這實際是個大的謬誤，膝蓋是個勁的傳導中樞，膝蓋窩是勁的一個倉庫，因此需要穩得住，要把勁送到腳踝、腳心。這些是從上到下。
那麼從下向上呢，太極是陰陽平衡的，有上就有下，周身迴圈，才是周天。松得下去才能送得上去，腳心要像氣墊，順著腿骨向上傳導力，中間有個誤區，很多人都喜歡上下起伏，認為就是上下，身體的上下動不是上下，勁的上下才是，勁回到腰胯後透過兩腎到命門，再向上脊柱，再上分頭頂、雙肩。上下左右前後六面皆有，才是平衡。
有個比較簡單的做法，把自己想像在一個固定的箱子裡面練拳，勁力就只能在內在傳導，外面實際是不動的。
八、關於骨架
這個寫到最後吧，習練者開始就要樹立一個觀念，核心是在骨的傳導，因此要向裡練，勁的傳導都是骨頭上，因此肌肉不是去憋力，反而是鬆開，鬆開之後內緊外鬆，給別人看到的是大松大柔，實質是骨肉分離。因此習練的時候要找主幹，那是大力，他的旋轉傳輸到手上就會形成巨大的打擊力，不要把力量都浪費在各處。
以上就是我對太極拳的一些粗淺認識，如有謬誤，也請各位見諒。
再發一個問題給大家思考，切菜的時候是什麼地方用力呢，刀刃還是刀背？
