秋天進補,這肉多做給孩子吃,順應季節,滋補不上火,簡單一燜真香。入秋啦,受到秋老虎天氣的影響,初秋時節氣候依然很炎熱,這個時候我們的日常還是要多喝水,注意防暑降溫。除此之外,秋天進補貼秋膘也該開始提上日程來了,秋天把身體養好,補充能量增強體質,好迎接冬天的寒冷。說到貼秋膘,自然少不了要吃肉了,肉菜中含有豐富的蛋白質,對增強身體免疫力有幫助,尤其是長身體的小朋友,多吃肉能促進生長髮育。牛羊肉雖然很鮮香滋補,但價格也偏貴,而且自帶羶味,有些人是真的不愛吃。比起牛羊肉,雞鴨肉進補也是不錯的選擇。
我們當地人就特別愛吃雞肉,逢年過節、滋補身體等等,雞肉的身影都是必不可少的。雞肉的味道鮮美,溫補潤燥,秋天進補吃它再合適不過了,雞肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣等多種營養物質,可以為人體補充營養,強壯體格,增強體力,另外對促進嬰幼兒及青少年的生長髮育,提高機體免疫力也很有幫助,給家人滋補身體選擇它準沒錯,關鍵是價格比牛羊肉實惠很多,家家都吃得起。當然在雞肉的選擇上,土雞、三黃雞是最佳的,這樣的雞肉味道更香也更營養。
雞肉的吃法也有很多,可以燉雞湯、白切雞、鹽焗雞、紅燒雞等等都各有風味。這裡要分享的做法是:鮑魚燜雞,色香味俱全,這是一道我們當地特別經典的菜餚之一,屬於粵菜系。雞肉的鮮嫩搭配上鮑魚的鮮香,兩者搭配上一起燜,味道鮮上加鮮,不僅味道鮮美,還有著很好的滋補氣血的功效,鮑魚中也含有豐富的優質蛋白質,和雞肉組合在一起,營養更足了,秋天進補吃這道菜,滋補身體對增強身體抵抗力很有幫助,燜一盤太饞人了。秋天進補,吃牛羊肉不如多吃它,比牛肉便宜,滋補不上火,增強體質。以下是詳細的做法:
【鮑魚燜雞塊】
準備食材:雞半隻、鮑魚4個、紅蔥頭2個、蒜頭2瓣、薑片3片。
準備配料:油鹽適量、一勺料酒、一勺生抽、一勺蠔油、一勺海鮮醬和一小勺糖。
詳細做法:
1、雞肉洗淨切小塊裝盤、生薑大蒜洗淨切片、紅蔥頭切粒裝盤待用。
2、鮑魚處理好把表面的黑色物質刷洗乾淨,在表面切花刀,這樣煮的時候更容易入味,造型也更漂亮。
3、雞肉里加入一勺料酒、一勺生抽、一勺海鮮醬和一小勺糖提鮮。
4、再加入1大勺的蠔油。
5、將食材混合攪拌均勻,醃製30分鐘入味待用。
6、熱鍋涼油,加入生薑、大蒜和紅蔥頭下鍋一起煸炒出香味來。
7、加入醃製入味的雞肉和鮑魚下鍋一同煸炒,炒幹水分。
8、再加入沒過雞塊的水,大火煮開轉中火燜至汁稠,即可,加入少許鹽調味,蔥段點綴提香,炒勻即可。
出鍋裝盤即可上桌享用,這樣一道家常版的:鮑魚燜雞就做好啦,色澤誘人,味道鮮香,出鍋香到流口水,營養美味,大人孩子都特別愛吃,這樣搭配燜出來的雞肉鮮香入味,鮑魚也很鮮美,實在太好吃啦,秋天進補貼秋膘吃它再合適不過了,比吃牛羊肉強多啦,自己做得比在飯店裡吃要實惠太多了,關鍵是還滋補還不上火,每回做這道菜頓頓必光碟,孩子2天不吃就嘴饞了。簡單營養美味的做法分享給你,喜歡可以收藏試試哦。
Lily美食談烹飪小貼士:
1、雞肉建議選擇土雞或者三黃雞,土雞燜出來更香,品質好的雞肉吃起來味道差別還是很大的。
2、雞肉提前加入配料拌勻醃製30分鐘入味後再烹飪,這樣做出來的雞肉更香更入味。
3、鮑魚處理好用刷子將表面的黑色物質刷洗乾淨,切花刀,這樣燜出來的鮑魚造型更好看也更入味好吃。