大家好，我是“戴眼鏡的小元子”，一個熱愛分享育兒經驗的寶媽。

我二胎寶寶目前三個多月，目前還在哺乳期，用親身經驗告訴你月子裡不用吃很多也可以有足夠的奶。

月子期間避免大補，宜飲食清淡適量。

之前母乳餵養大寶的時候，因為都沒有做這方面的知識瞭解，才出醫院一回家婆婆就給燉豬蹄湯，每天各種大補湯，結果痛苦的事情出現了：生理性漲奶期+過於油膩的湯，導致我的胸腫得厲害，整個胸部都是硬塊，完全不能動。懷二胎的時候我注重了這些知識的瞭解，才知道生產完後三天左右會出現生理性漲奶期，如果開奶及時再加上專業催乳師按摩疏通乳腺，那麼這個階段寶媽會輕鬆很多，不用受漲奶痛苦；另外，月子期間宜飲食清淡，蔬菜水果是首選，油膩的湯容易導致堵奶，不及時疏通易誘發乳腺炎。（如果條件允許，強烈建議產前提前聯絡好靠譜的催乳師，生產完後立即按摩開奶+疏通乳腺）

催乳師開奶按摩

月子裡保持愉悅心情有助於奶量增多，少發脾氣多休息。

月子期間休息不好容易導致脾氣暴躁，這個時候家人的共同分擔、陪伴和理解特別重要。一定要讓寶媽保持好的心情，如果經常發脾氣會容易導致乳汁淤積，乳腺不通出現堵奶，從而誘發乳腺炎，乳腺炎在哺乳期很容易出現，一定要引起重視。保持充足的睡眠也有利於開奶。我在二胎期間就是這麼做的，相比餵養大寶的時候，二胎的奶量明顯更多，基本上可以做到純母乳餵養狀態。

奶水奶水，母乳中90%左右都是水，所以多喝溫水助於增加奶量。

母乳之所以比奶粉要好，重要的是因為母乳的營養，裡面包含的蛋白質以及其他微量元素可以給寶寶強大的能量。在餵奶前以及餵奶後都補充一大杯溫水，持續這樣做保證奶量充足有營養，這個也是催乳師經常給寶媽們的建議。

餵奶前後各一大杯溫水

要區分奶量不夠的根本原因，對症下藥。

有些孕媽奶量不夠是因為沒有正確開奶以及及時疏通乳房。喂完奶之後感覺寶寶沒吸空也要及時用吸奶器吸空，餵奶前期因為身體還沒有達到供需平衡，所以一定要及時將多餘的乳汁排空，才能防止堵奶和乳腺炎。

但有一些孕媽是因為在生產過程中出血過多導致氣血虧空，奶量不足，那麼這個時候就要先解決氣血虧空的問題，奶量才會變多。（建議諮詢專業的醫生如何治療，有些中醫在這方面是比較給力的）

最後，希望寶媽們都能成功追奶，做一個幸福餵養的偉大媽媽。[呲牙][呲牙]

我是一名二胎寶媽，在整個育兒過程中也踩過不少坑，希望可以把我的經驗分享給更多需要的人，大家一起快樂育兒，歡迎大家關注我，多多交流哦。