俗話說“病從口入”,有非常多的疾病,和自己在生活中的不良飲食有著非常大的關係,那麼,吃飯時的壞習慣有哪些呢?怎樣吃飯比較好?
一、四個最常見的吃飯壞習慣
1
大魚大肉,嗜好重口味
吃肉過多,對身體來說並不是什麼好事。紅肉當中的飽和脂肪酸會增加心血管疾病、糖尿病等疾病風險。此外,長期攝入過甜、過鹹、過辣、過油的食物,容易造成三高、肥胖,還會傷及心腦。
2
喝酒勸酒,否則不盡興
國人講究無酒不歡,讓你吃的開心的同時也要把酒言歡。正所謂“感情深一口悶,感情淺舔一舔”。然而,空腹喝酒時,血液吸收酒精的速度會變快,而且酒精會直接刺激胃壁,損傷胃黏膜,進而導致胃炎、胃部疼痛等不適。
記住,最安全的飲酒量是零。也就是,一口都不喝。
3
愛吃夜宵,燒烤最多
夜宵如果吃太多或吃的不對,對腸胃會造成直接傷害。而且長此以往下去,容易形成結石和三高,同時,胃、腸、肝、膽及胰等器官,在餐後的緊張工作會傳遞資訊給大腦,引起大腦活躍,誘發失眠。人的免疫力會下降。
此外,經常大量吃燒烤,還會增加患胃癌的風險。
二、其他吃飯壞習慣
1
邊走邊吃,尤其吃早飯
醫生告訴我們,邊走邊吃,大量血液會供應到骨骼肌,導致消化系統供血不足,造成消化和吸收障礙,使胃腸功能受損。尤其在早上,體內能量水平很低,如果邊走邊吃,很容易傷害腸胃健康。
所以,為了我們身體的健康長壽,吃飯就坐下來好好吃飯,不要邊走邊吃。
2
趁熱吃
別人常招呼你要趕快趁熱吃,飯趁熱吃是沒錯,可是如果溫度超過65℃,就會口腔潰瘍、食道潰瘍,大錯特錯!
超過 65℃的食物,足以燙傷粘膜,經常過熱吃還容易得胃病!要記住攤涼十分鐘,心急是吃不了熱豆腐的。
3
狼吞虎嚥
狼吞虎嚥造成的第一個危害是容易吃多,第二個危害是增加腸胃負擔,怎麼看都不好。
細嚼慢嚥才是吃飯最佳的方式,還能增加飽肚感,有利於減肥,促進營養吸收。
4
挑著吃
只吃自己愛吃的,就很容易變成挑食偏食,時間長了,營養不均衡,免疫力下降,各種疾病就會趁虛而入。
各種型別的蔬果肉類,每天都要攝入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成長。
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來源： 掌上健康養生
