導語:早上不吃早飯,還未到中午就會感覺到肚子咕咕的叫,這是腸胃在告訴人應該及時進食,吃一些東西來緩解飢餓。很多時候在公共場合會出現肚子咕咕叫的事情,即使吃完飯之後肚子也在不停的叫喚,而且也會忍不住放屁,這是一件特別尷尬的事情。
有些人特別的好奇,肚子一邊咕咕響一邊頻繁放屁,是不是身體出現了什麼問題?到底是什麼原因造成的呢?不妨來了解一下。
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肚子總是咕咕叫,還經常放屁,是咋回事?看完或對您有幫助
腸胃消化功能減弱
腸胃蠕動能力減弱造成消化不良,胃液消化食物會產生大量的氣體,從而透過放屁的方式排出體外。頻繁放屁與消化系統疾病有關係,平時經常吃一些豆類食物也可能會出現放屁多的情況。
應該在飲食方面堅持清淡飲食,遠離油炸、辛辣刺激的食物,多吃新鮮的蔬菜瓜果,堅持少油少鹽的飲食原則。
飲食習慣不佳
有些人吃飯的速度特別快,而且喜歡邊吃飯邊聊天,不僅延長了吃飯的時間,空氣會在吃飯的過程中透過食管進入胃部,吃飯的過程中吸收了大量的冷氣,或者吃了一些寒涼的食物造成腸胃受寒。
精神壓力大
現代年輕人要面對工作和生活的雙重壓力,精神過度緊繃,從而導致腸胃的消化功能紊亂,時間壓力大,飲食不規律導致放屁多,肚子出現腸鳴聲,這是因為吃進去的食物沒有被徹底的消化,腸道記憶體留著大量的食物殘渣。
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如何健康合理的飲食?
少吃不容易被消化的食物
人們攝入的某些碳水化合物是不容易被腸胃消化利用的,但是這並不意味著不能吃富含碳水化合的食物,它能夠為人體提供能量,保持腸道健康,在保證腸胃健康的同時還要緩解肚子咕咕叫,所以要少吃不容易被腸胃消化的澱粉類食物。
細嚼慢嚥
吃飯時吸入的空氣過多產生腹鳴的可能性就越大,吃飯的速度過快或吃飯的時候聊天兒,都有可能讓你吸入過多的空氣,建議大家在吃飯的時候細嚼慢嚥,以免產生腹鳴聲。
堅持運動鍛鍊
長時間缺乏運動鍛鍊從而導致肚子咕咕叫,還會導致大量的脂肪在體內堆積,降低身體對某些食物的耐受,從而誘發腹痛,腹脹以及劇烈的腹鳴,可以在飯後散步幫助消化食物,促進腸胃蠕動。
少食多餐
要想避免肚子總是咕咕叫,放屁多,首先要減少對食物的攝入量,少食多餐,讓胃部時刻保持有食物的狀態。當胃部有食物的時候,胃部分泌的胃液才能和食物進行混合,從而避免粘液與空氣混合,在胃部受損的狀態下產生咕咕叫的聲音。
大家還有什麼好的辦法可以緩解肚子咕咕叫,放屁多的問題嗎?不妨在下方留言分享。