中國工程院院士鍾南山，2020年他被授予“共和國勳章”。在人民大會堂，他身著西裝，神采奕奕，健康矍鑠，身型挺拔的上臺領獎。面對記者，鍾老思維敏捷邏輯清晰，侃侃而談。
人們不僅要問，85歲的鐘老就像四五十歲，到底有什麼養生秘密。
道德經曰：保此道者不欲盈。夫唯不盈，故能蔽而新成。
當我讀了《鍾南山健康忠告》後，才弄明白老人家養生的秘密。
一、養生先養心，心主神明
1、愛心仁厚
鍾老是真實、普通、甚至是平凡的中國醫生。他跟所有責任感的醫生一樣，幾十年如一日，盡職盡責。76歲時還每週堅持出門診和查房，他說這已成習慣。
他在抗擊“非典”、甲流防治和新冠肺炎的戰鬥中， 始終不顧生命危險救治病人，奔赴疫區指導醫療救治工作。面對困難和壓力智慧而剛毅；面對同事和病人他博愛而仁厚。
他是中國工程院老院士，在那些特殊的日子裡，他成了一名驍勇的戰士。他以自己的精湛醫術和堅強鬥志，成為戰場上的不倒紅旗。
他已經85歲了，心裡想的是全國人民的健康，他說“沒有全民的健康，就沒有全民的小康”。
吸引力法則說：增強愛的磁場，因為你的磁場裡就承載著你吸引的東西。鍾老的磁場是大愛，必定會吸引到更多的愛。
外國有句經典名句說“有愛的人永遠年輕”。這裡的“愛”是“大愛”。而鍾老所做的一切即是大愛，感動天地人間。
2、四樂人生
四樂“得意時助人為樂，失意時自得其樂，一般時知足常樂，困境時苦中作樂”。這就是鍾老的人生四樂，他說情緒平衡，四樂是良藥。
他說生活起起伏伏，保持心態平衡最重要。保持好心情很重要的一條就是助人為樂。當你幫助了人，使得人家解除痛苦或者解決了問題，他很感激你，你自己會產生活性激素，也會使你覺得很開心、很幸福，這就是孔子說過的“仁者壽”。
醫學研究表明，情緒的好壞和人的健康關係密切。當人處於緊張、焦慮、憤怒等不良心理狀態時，生理也會隨之出現異常，若長期如此，人體下丘腦、腦下垂體、自主神經系統都會有一定的生化改變，並由此引起身體各器官功能的變化。
鍾南山院士說，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。每個人的心理健康、生活方式習慣，決定你是否能健康長壽。
他說在人體的血液白細胞中，有5%-10%的自然殺傷細胞（Nature Killer，簡稱NK細胞），它們一旦發現體內出現癌細胞，會立即對其進行攻擊消滅。NK細胞的戰鬥力受情緒影響，低落情緒消滅癌細胞能力也會大大降低。好心情高效率，好心情能防癌。
二、養生要健腦，聰慧智靈
1、堅持工作
85歲的鐘老帶領團隊一直在工作一線，他的大腦多方運用從未停止過思考，一直在重塑。從世界學術前沿到抗病毒藥物研究，從阿比多爾、克力芝到磷酸氯喹、再生醫學幹細胞治療和恢復期血漿的應用，這些新版本的治療方案都是他從臨床實踐而來。
2020年8月11日，他獲授“共和國勳章”，但他依然在來回奔波，不停地工作。正是這種忘我精神，才使得他的大腦更加靈敏，過程中不斷重塑。
2、挑戰學科前沿
《重塑你的大腦》科學家透過多年研究證明，人的大腦可以改變，因為腦神經具備可塑性，每一個經驗都改變大腦神經的聯結。
大腦可塑性的特點是“用進廢退”大腦年輕人就年輕。只有讓大腦發揮最大活力，才能保持年輕態。而接觸新刺激“可以改變大腦”最為關鍵。只要長久堅持使用大腦功能，才會形成新聯結。最新研究的過程可以儲備認知重塑大腦，結果就是大腦變得越來越年輕。
孔子說“知之者不如好知者，好知者不如樂知者”。
鍾老說：人生必須要有目標，只要願意做才能做好。鍾老帶領團隊從事最新學術研究，而大腦時刻運轉“感覺刺激等動作會促進大腦再發展”。
三、身體要健康，精神才愉快
1、堅持運動才健康
鍾老說：適當運動，運可以防腫瘤，可以防止骨質疏鬆，運動比飲食更補鈣。他說要把身體鍛鍊看作和吃飯睡眠工作，是生活中不可或缺的部分。他說“我現在時間不會比大家多，每天查房、看門診、會診、改論文……但我總會擠出時間來活動活動，跑步、做引體向上等，人一輩子還是得保持一些運動。”
網上介紹老人家喜歡運動的報道比比皆是，不再贅述。
他最推薦的運動是快速步行>120步/分、游泳，練太極。
鍾老說只要多運動提升體內代謝，能量才能加速運轉，充盈身體每一個細胞。
他說每次鍛鍊之後，自己感覺好像一下子就年輕了很多，特別有朝氣，精力旺盛地投入工作。運動能預防大腦老化，讓人更年輕。
他說令他開心的趣事：在入關排長隊時，有的視窗是65歲以上可以過的，他和妻子就去那邊。但是海關人員總會把他請出去：“你應該去那邊。”第一次他過去了，一想不對又回來了，問：“不是65歲以上的可以從這邊過嗎？”時常會有海關人員把他看上半天：“1936年出生的？真滴假滴”出關時是這樣，入關時也是這樣。
2、科學飲食，樂在其中
網友說：身體是可見的靈魂，靈魂是不可見的身體。在我們的身體裡隱藏著一個浩瀚的宇宙。身體裡有太陽的火；在我們的身體裡有海洋的水；在我們的身體裡有大自然的風。在我們身體裡有一切宇宙裡我們所要探索的奧秘。
鍾老說要養成良好的飲食習慣，不吸菸不喝酒，合理膳食，適量補充維生素和微量元素，吃七分飽等。
身體是生命的入口，是我們靈魂的家園，唯有身體健康，靈魂才安寧。
鍾老說：知道不如喜好，喜好不如陶醉其中。每個人都有追求，而且人生追求是應該發自內心。
“老驥伏櫪，志在千里”。“健康的身體取決於良好的生活習慣，最好的醫生是你自己”。
我們衷心地祝福鍾南山老院士老當益壯，健康長壽，萬事如意！！！
參考資料：
1、《鍾南山健康忠告》（葉依著）
2、《重塑你的大腦》（約翰、雅頓）
2、《吸引力法則》（美，傑克。坎菲爾德）
