頸椎病指的是頸椎部位出現退行性病變，從而產生的一系列臨床綜合徵。
一旦患病，患者的肩頸和上肢部位就會反覆出現疼痛、僵硬現象。
甚至會導致椎動脈受到壓迫，從而出現一系列腦供血不足現象，對健康危害非常大。
尤其是在進入秋季之後，早中晚的溫差比較大，很容易導致肩頸部位受寒，再加上一些不良習慣的刺激，就會誘發頸椎病的出現。
所以在進入秋季時，必須做好保護頸椎的工作，才能夠最大程度預防患上頸椎病。
秋季如何預防頸椎病？
一、避免肩頸部位受寒受潮
進入秋季以後早晚溫度比較低，但是在中午的時候氣候比較高，尤其是有些地區會出現“秋老虎”現象。
所以很多人在秋季之後，仍舊會繼續使用空調或者是電風扇，而早晚氣候較低時也不會添衣。
這樣一來，頸椎部位就很容易受到寒氣和潮氣的侵襲，導致區域性的肌肉出現保護性的收縮現象，使得頸部張力增高。
就會使得神經、血管受到強烈壓迫，從而發生一系列病變。
所以在進入秋季之後，一定要注意室內溫度和乾溼度的調節，氣溫下降時，更要注意做好身體的保暖工作。
二、勞逸結合
尤其是對於長期在電腦前工作的人群來講，患上頸椎病的機率比其他人群要高。
這類人群會長時間坐在電腦前，並且會出現坐姿不正確的行為。
這樣一來，就會使得頸後部位的肌肉韌帶組織出現慢性勞損現象，而且會使得頸椎的曲度變形，很容易發生一些退行性病變，就會導致患上頸椎病。
所以在進入秋季之後，一定不能出現長時間過度勞累的行為。不管是進行哪一種工作，都應該勞逸結合，但也不可以長時間久坐、久躺。
另外，如果在秋季時進行一些過重的體力勞動，也會導致頸椎部位過度勞損。
神經根、椎動脈等部位會受到壓迫，從而引發頸椎病的出現。所以應注意勞逸結合，避免出現長時間過重負累現象。
三、採取正確睡姿
很多人在進入秋季之後，會出現非常明顯的秋困現象。尤其是對於一些上班族人群來講，會出現趴在辦公桌上，或者是靠在其他一些部位睡覺的行為。
這種不良的睡姿會使得頸椎部位的肌肉韌帶長時間處於非保護性的鬆弛狀態當中，很容易形成頸椎損傷現象。
而且會使得頸椎部的肌肉韌帶和關節平衡發生失調，患上頸椎病的機率就會特別高。
所以在秋季的時候，一定要注意採取正確的睡姿，不要出現趴著睡的行為，更要注意枕頭高低的調整。
四、每天加強鍛鍊
在進入秋季時，每天一定要適度進行運動，比如可以進行慢跑、快步走、打羽毛球、騎行腳踏車的運動，能夠緩解頸部的肌肉緊張感。
尤其是對於出現長時間低頭的行為的人群來說，會使得肩頸部位長時間處於相同的體位中，導致頸部過度疲勞，很容易患上頸椎病。
總而言之，在進入秋季之後，由於氣溫下降很容易使頸部受寒，而且會出現一些不良的行為習慣，患上頸椎病的機率就會特別高；
所以在秋季時，必須做好頸椎部位的保護工作，除了以上4點之外，應該注意飲食方面的調整，適當多吃一些有著強筋壯骨效果的食物，比如銀魚、核桃、枸杞、淮山藥等食物。
另外，在肩頸部位出現疲憊感或者是受寒時，可以進行按摩和熱敷，能夠最大程度緩解疲勞感以及祛除寒氣，達到有效預防頸椎病的作用。
來源： 醫說健康
