“嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。”今天是二十四節氣中的寒露，這是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣，意味著全國大部地區熱冷交替季節的來臨。北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜。南方也秋意漸濃，蟬嗓荷殘。
寒露，標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過後要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。
吃哪些食物？
1、芝麻：芝麻是我們熟悉的養生食材，不僅食用價值高，還具有極好的養生保健作用，食用具有健脾養胃、止咳平喘、順氣和中等作用，很適合寒露食用。
2、柑橘：柑橘是我們常吃的水果，含有大量的維生素、纖維素等營養成分，是一種極佳的寒露養生水果，食用有益於身體健康。
3、花生：花生是寒露時節的應季食物，並且營養價值很高，食用具有滋養腸道、滋陰潤肺等保健作用，是寒露養生食材之一。
養生事項
1、寒露過後，雨水漸少，氣候會日益乾燥，所以在日常生活中要避免劇烈運動，以免過度消耗精氣津液，不利於身體健康。
2、寒露時節在日常飲食上要注意少吃辛辣、燻烤、熱燥的食物，多吃一些可以滋陰潤燥、養胃生津的食物。
3、寒露過後氣候會變的更加乾燥，所以在日常生活中要注意補充水分，多吃新鮮的水果和蔬菜，有益於身體健康。
每天堅持“五個一”
一、泡一次腳：補腎氣
寒露節氣一過，更應注重足部保暖，穿保暖效能好的鞋襪，睡前還可用熱水泡腳。
堅持每晚用溫水泡腳，並且水沒過腳腕，時間控制在１５～３０分鐘，泡到身體微微發熱，在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱效果也很好。
二、吃一頓根菜：和中補弱
寒露過後，天氣轉涼，是人們進補的“前哨站”，也是吃根菜的好時節。推薦三種根菜：蘿蔔、紅薯、蓮藕。
蘿蔔最好生著吃。蘿蔔可算得上是第一“根菜”了。《本草綱目》記載，蘿蔔能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣”。
紅薯做主食。紅薯也是非常好的根菜，它裡邊幾乎不含脂肪，膳食纖維卻十分豐富，對於促進胃腸蠕動、防止便秘有很好的作用。
蓮藕“補弱”效果好。蓮藕最主要的藥用價值就是“補弱”了，老幼婦孺、體弱多病者最好多吃一些，生吃、煮熟都可以。
三、喝一碗五豆粥：調和五臟
用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，它能調和五臟，濡養腸胃，提升機體的免疫力。
四、彈一次指：改善怕冷
很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，如果在寒露之後開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況得到改善。
“彈指功”非常簡單，每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆一百遍。當然，不必侷限於一百次這個數目，有空就彈彈。中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆，常彈中指能促進氣血迴圈，提高人體的禦寒能力。
五、搓一搓耳：養腎
寒露後常搓耳朵。腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯絡著全身每一個器官，所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
