導語：中年，就好比人生命的分水嶺，將年輕人和老年人，活力和穩重，分離了開來，不僅如此，因為年齡和器官老化的原因，越l來越多的中年人身上也會開始出現一些不適的疼痛趨向或者身體症狀，給生活和健康帶來了不小的困擾。

但話說回來，人到中年的時候，大多情緒也會變得更加暴躁，好像對生活都失去了興趣一樣，尤其對於大多數女性而言。在沒事的時候回想一下，好像上述症狀都和自己有關，難道真的是因為身體有什麼疾病嗎?

人到中年，為啥總感覺渾身疼痛?說明自己生病了嗎?

首先醫生給各位中年人吃一顆定心丸，到這個年齡段，身體總感覺疼痛，大多並不是什麼疾病的表現。而是更傾向於一種年齡演化而來的自然症狀。

主要的情況有以下三種：

第一種：總是骨頭痛，或因骨骼老化，鈣質利用不足

對於中年人而言，最為明顯，且最為典型的疼痛現象，大概就是骨痛了。根據相關臨床資料顯示，有65%以上的老人，曾經有過骨骼關節痠痛，麻木的情況出現。

一般來說，很多人都會懷疑這是骨質疏鬆或者增生等疾病，的確不排除有這種可能，但是大部分的情況，並不是疾病所致，而是和中年人的年齡增長有關。當我們歲數上漲的時候，骨骼的歲數也在上漲，在長期磨損中，自然而然也會變得更加滯澀，加之骨骼老化，鈣質吸收效率降低，骨骼變脆，變薄，如果動作幅度過大，疼痛感也會顯現。

第二種：總是肌肉痠痛，或因更年期到來，內分泌失調

這一點主要針對的是中年女性，對於中年女性而言，一直都有一個非常大的坎，那就是更年期，如果女性在更年期期間，經常感覺到肌肉痠痛，四肢無力，其實也不是什麼疾病症狀，而是與更年期的表現有關。

在女性更年期期間，身體雌性激素的分泌會減少，兩性激素失衡，繼而引起內分泌紊亂，內分泌紊亂會短暫影響到激素分泌器官調節能力下降，器官所處的肌肉反射區自然也會有疼痛的感覺。

還有例如中年女性心情煩躁，手指麻木，子宮寒痛等症狀，大多都為更年期所致，只要適當透過例如紅棗，枸杞等食物滋補氣血，往往也能很快調整過來。

第三種：總是心痛頭痛，或因生活壓力太大，情緒紊亂

對於中年人來說，身體已經開始走下坡路，但工作或者事業，往往卻處於一個上升期或者繁忙期，在繁重的工作和生活壓力下，中年人普遍情緒低落，壓力山大，連帶著精神萎靡。

而中醫有這樣一句話，叫做“心神一體”，大概意思就是，我們情緒的波動，往往也會影響到身體的健康，長期保持低沉的情緒，沉重的壓力狀態，身體細胞的活性降低，血液流通迴圈不暢，自然頭痛，心痛的短暫情況也會發生。不過也不用太過擔心，這並不是疾病的症狀，而是最近生活勞累，工作繁忙的負面表現。還請好好休息，適當地放鬆一下自己，勞逸結合才是正確的做法。

由此可見，中年人經常感覺渾身疼痛，無論是骨痛，頭痛亦或是肌肉痠痛，器官區間反射疼痛等，都往往是有跡可循的，並不一定是疾病症狀，相比之下，中年朋友們更應該關注規律的生活與健康的心理狀態，才是避免這類情況長期發生的主要手段。

那麼對於中年朋友而言，怎樣去調整自己的生活狀態，引導到正確健康的生活方向，才能避免長期渾身疼痛的情況出現，有沒有什麼具體的措施和方法。

中年朋友如何緩解經常渾身疼痛的情況，具體措施如下

首先要做到適度的鍛鍊和休息

休息相比大家都能理解，中年人大多被繁忙的工作和生活壓力所拖累，保持一定程度的休息，有助於調理身體情況，補充身體活力，身體變得更健康，疼痛感自然也有所緩和。

不僅如此，運動對於中年人也非常重要，例如上文提到的骨痛，肌肉疼痛等，大多也會因為長期保持坐姿，站姿等原因，繼而腰肌勞損，肩頸勞損所形成。因此，適當活動活動，例如選擇慢跑，太極，跳繩等輕專案運動，情況自然也就能得到很好的改善。

其次要保證身體能量的攝入

對於中年人而言，身體器官的活躍性下降，開始老化，自然轉化營養和能量的功能也大不如前，如果在平日飲食中不注重營養的種類和豐富程度，很容易出現身體能量匱乏，器官衰弱疼痛的情況出現。

所以對於中年人而言，在平日飲食中，要摒棄舊觀念，例如瘦肉，蛋類，牛奶等食物，一定要適當增多補充，保證能量供給足夠，才是身體營養健康充足的前提。以及一些常見的綠葉蔬菜，粗糧，蛋白質等，也都不能落下。

結語：對於中年人來說，經常感覺渾身疼痛，往往並不是什麼嚴重的問題，但或多或少預示著可能存在不健康的生活方式，根據上文的疼痛方向，推測自己可能存在的生活不足，加以調整，才是最正確的選擇。