北京疾控中心指出,在我國,特別是寒冷地區,每年的10月-次年3月為呼吸道疾病的高發季。
目前,全球新冠疫情還在蔓延,而我國也迎來秋冬季,氣溫的降低有利於細菌、病毒的存活和傳播,特別是抵抗力較低、患有慢性呼吸系統疾病的中老年人,更容易受到這些干擾,導致疾病反覆發作。
呼吸道疾病患者在秋季易發作的原因
1.氣候變化複雜,人體抵抗力下降,給細菌、病毒的侵入創造了機會,從而引發上呼吸道感染,逐漸演變為下呼吸道感染,導致疾病發作。
2.晝夜溫差大,由於患者的呼吸道黏膜比正常人脆弱,再加上不斷受到乍冷乍熱的刺激,結構損傷、破壞、彈性喪失,導致疾病發作。
3.環境汙染嚴重,空氣中的顆粒、粉塵等有害物質濃度增加,更容易被患者吸入堆積在呼吸道,出現重度阻塞,造成呼吸困難,導致疾病發作。
衣、食、住、行四方面預防呼吸道疾病
寒露恰值熱冷交替,陽氣漸退,陰氣漸生,人的生理活動一定要適應自然界規律,以確保體內陰陽平衡。科學安排衣食住行,使身體同步適應氣候變化,對我們十分重要。
- 衣:防寒保暖是關鍵!
常言道:“白露身不露,寒露腳不露”,露腳踝的話涼氣會侵入我們的體內,就可能使人發生感冒、發燒等病症,所以要儘量穿長褲長襪。
寒露過後,天氣寒冷,老年人、兒童的體質相比於年輕人要弱很多,尤其是患有慢性疾病的患者,要時刻注意防寒保暖,根據天氣的變化及時增添衣物,注意足部保暖,每天晚上可用溫水泡腳,水溫在40℃左右為宜,可擴張足部血管,促進足部和全身血液迴圈,有舒筋活絡、疏風散寒的作用。
- 食:潤肺益胃最重要!
在飲食上少吃辛辣刺激、燻烤類食物,尤其是患有慢阻肺、哮喘、肺氣腫的患者,儘量不要吃,以免引起咳嗽的症狀。
適當多食甘、淡、滋潤的食物,比如蘿蔔、冬瓜、白菜、蓮藕以及豆類、海帶、紫菜、銀耳、芝麻等以防咽乾口燥,而潤燥多汁的各類水果,當為首選。
這些食物既能生津止渴、潤肺清心,又可利腸解毒,調整血壓,靜心安神。
- 住:早睡早起應規律!
秋季早睡可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,保證充足睡眠、順應節氣、分時調養。要經常開窗通風,保持室內空氣新鮮。
秋冬天氣乾燥,人們的心情也容易受到影響,稍不小心就“網抑雲”了實則這和天氣變化有很大的關係,而心情如果處於一個煩悶的狀態,人也自然會處於一個焦慮的狀態中,正所謂氣大傷身、傷肺,所以保持情緒樂觀是很重要的。
- 行:適當運動最合適!
在冬季進行適當的體育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。
且運動完後要注意,應及時使用毛巾或紙巾擦抹身上的汗液,不宜在地上隨處躺臥,避免軀體受潮寒。老年人宜散步、慢跑、打太極拳,中青年可跑步、爬山、打球等,平日要注意勞逸結合。
遇上霧霾天的時候儘量不要外出活動,孩子和老人的免疫力是很低的,很容易受到霧霾天氣的危害得一些疾病,尤其是呼吸道疾病最為常見,家長一定要注意不要帶孩子出門。老年人的身體抵抗力低,吸入霧霾中的有害物質很容易得一些疾病,也一定要多加註意。