引言
我們都知道早上起床空腹喝一杯水對身體有益處，但是卻搞不懂怎樣喝水才能發揮最大的益處。有的人喜歡不刷牙就喝水，這樣是否能喝下細菌呢？到底喝蜂蜜水還是淡鹽水更有利於健康呢？本文就帶大家來揭開謎題。
早上不刷牙就喝水真的好嗎？
首先，我們需要了解剛起床口腔中究竟有多少細菌。口腔，本質上就是各種細菌的聚集區，包含著成千上萬甚至上億的細菌，數目非常之大。但是我們不需要過於緊張，因為這就是正常的口腔環境，既繁殖好的細菌，又包含壞的細菌，這就相當於一個平衡狀態，破壞了這個平衡，我們就會生病。
即使在同樣分佈著有益菌群和有害菌群的口腔，我們口腔當中還是有害細菌佔絕大部分，會危害我們的健康。所以，只有養成良好的口腔衛生習慣，才能減少患上各種口腔問題的機率。
既然有害菌群這麼多，又怎能依靠一口水就能把它們全部衝進腸胃裡呢？必須要經過刷牙等強烈的摩擦才可以部分去除頑固的牙菌斑，剩餘部分依舊棲息在我們的口腔中，等到積累的數目達到一定量就會產生齲齒。
如果很不幸有害菌群進去腸胃裡了，也不必過於擔心，因為腸胃裡還有其他有益菌在保護我們，不會對我們的身體產生什麼大的影響。所以說，刷牙是一個需要我們認真去做的事情，但是不必過於糾結是先刷牙還是先喝水的問題，根據自己的喜好來做就好。
早上喝什麼水最好？
都知道晨起一杯水勝似黃金，那到底喝什麼水最有利於身體健康呢？不同的人有不同的觀念，有的人認為應該喝蜂蜜水，有的人則認為應該喝淡鹽水。那讓我們分別來看一下不同的水都有哪些作用吧。
蜂蜜水的好處就不用多說了，它可以幫助我們潤腸通便，所以很多人都會選擇早上喝蜂蜜水。但其實這是錯誤的，由於蜂蜜水中的糖分含量較高，所以早上空腹喝蜂蜜水會引起血糖的迅速升高，而且空腹也不能使蜂蜜中的果糖發揮出對人體有益的營養成分，失去了排毒的意義，所以蜂蜜水最好在晚上睡前喝。
還有的人認為早上應該喝一杯淡鹽水，其實這也是不符合科學依據的。因為早上起床經歷了一個晚上的呼吸、排汗、代謝，體內處於缺水的狀態，喝鹹的東西會讓人更加口渴，也會提高細胞滲透壓，尤其不利於高血壓患者。
其實最好的就是喝一杯簡簡單單的溫白開水就很好，白開水中含有豐富的微量元素，能夠幫助人體排毒，還能幫助補充水分，讓細胞很快充盈起來，提高新陳代謝速度，身體也會越來越好。
結語：喝水也有一些小的注意事項：第一點，不要喝涼水，要選擇溫熱的水。第二，不要喝太多，一杯200毫升即可。第三，不要喝太急。
