眾所周知，在電子廠上班大多數廠都是兩班倒，當然都會上夜班，最近有朋友經常說他乏困無力，沒精神 。去看醫生後，說是腎陽虛，需要多運動，增加陽氣，長時間上夜班會導致陽氣不足，勞累過度。當然工作需要也沒辦法，再說上夜班工資高。
如果我們時常養生調節的話，是沒什麼太大傷害的，上夜班的人養生方式有以下幾點：
1. 下班之後快速進入睡眠狀態，保證足夠的睡眠，緩解疲勞，改善體力缺失，達到精神放鬆，肌肉放鬆。
2. 洗個熱水澡，熱水刺激可以很好改善人體血液迴圈，緩解疲勞，對睡眠有一定的幫助。
3. 飲食上注意，可以適當地吃一些甜品、牛奶補充糖類和蛋白質。但是不建議喝有刺激性的飲料，比如咖啡、濃茶，越喝越睡不著。
4. 放鬆心情，可以做一些比較舒緩的運動，比如瑜伽、按摩，以達到舒緩肌肉，放鬆心情的作用。
最後，每天保持愉悅的心情上下班，和家人同事友好相處。
