很多姐妹都知道自己“虛”，但是很多人即使吃再多調補的食物，人只會臉色越吃越差、上火、長痘、肚子越吃越大……對於現代女性來說，這些情況實在是太常見了
這是脾的消化、胃的運化功能出現了問題，補不進去，原因還是消化不了。
有的脾虛，是吃出來的；有的脾虛，是熬夜熬出來的；有的脾虛，是操心累出來的；有的脾虛，是手術、生孩子損傷的。
而脾作為身體的中央發動機，一旦虛了，就是全身都虛了。調理脾和胃最大的不同就在於：胃需要養，要做減法。脾需要健，要做加法。
減法，減的是胃的工作負擔。
胃的工作是在消耗氣血，胃的損傷，從來都沒辦法靠藥物、食物修補好。因為它們都是在強迫胃不停的工作，反而加重胃的損耗。在我的身邊，從來沒有人吃胃藥把胃越吃越好的。都是緩解症狀，所以一不吃藥，就難受。
加法，加的是脾的動力。因為只要我們醒著，脾就在高強度地工作。脾就像身體裡的“發動機”，要一刻不停地運化氣血，排出水溼。
而一旦脾累了，水溼就都堵在身體裡，氣血也運不出去……各種各樣“脾虛”的情況就找上門了，所以這個時候，我們要做的，就是在脾高速運轉的過程中，不斷的給它補充動力，協助它運化，這樣，脾胃才能一直保持活力滿滿的狀態滋養身體。
怎麼補養？可以從“內援+外援”兩個方向做起。
對於“內援”，在深秋到初冬這段時間，我最推薦大家吃的，就是山藥。因為在不同的季節，補脾的方式是不同的。
春夏的時候，陽氣生髮，體內的陽氣是往外耗散的，人更容易脾陽虛。所以春夏的時候，我會經常推薦大家吃溫暖的食物，都是為了補脾陽而做準備。
而到了秋冬的時候，陽氣開始向內收斂，脾胃接收到這股能量，會變得更容易脾陰虛。所以人會感覺心煩，睡不好，嗓子疼，嘴巴也苦苦的…
而山藥入脾，是秋冬補脾陰最好的食物。
山藥被稱“土地精”，種山藥的地方，往往種完就會休地很長時間，因為它很擅長吸收土地周圍的營養、水分。
仔細看就知道，山藥都是粘粘的，包含的水分特別多，這一身的滋潤之力，就特別能補脾陰。所以吃山藥，就是把土地裡的精華、水分，直接補養到了脾裡。
而且山藥還可以潤肺。脾陰虛久了，人也會幹咳，山藥可以脾肺同補，讓我們在秋冬保持滋潤。
「八段錦“外援”健脾從內到外清透有活力」
經常運動的女人，往往活力更飽滿、氣色更好、面板更有彈性。這是因為身體鍛鍊的時候，脾也在不斷地“運動”，給全身供應氣血。但這個鍛鍊不能太過度，否則會導致脾胃勞累過頭，反而被損傷。
所以，我會比較推薦大家打八段錦，對於我們身體來說，它是最適中的運動。與那些做完之後大汗淋漓的運動不同，八段錦只是微微的提振身體內的陽氣，幫助我們打起精神。
所以我每次打完，身上都只會出一身毛毛汗，人也不會覺得特別累、困，反而感覺很清爽，頭腦也會變得特別清醒。而且，它是特別適合秋天的運動。
因為在我們運動呼吸的時候，肺裡體內的濁氣都被撥出體外，清氣不斷向上滋養身體，一身的氣血都活絡了起來。
而對於想要養脾胃的朋友，可以做其中一式：調理脾胃臂單舉式
這個動作是一上一下的牽引動作，對於兩側的肝膽、脾胃，以及肌肉有拉伸的作用，可以加快腸胃的蠕動，幫助消化，適合在飯後做。
做法
1. 自然站立，左手緩緩往上舉，掌心朝上用力頂，同時右手下按。
2. 舉按6次後，左手沿體前緩緩下落，還原。然後換成右手做。
