導語：

現在的生活條件與以前相比較起來，發生了翻天覆地的變化，特別是在平時的飲食上，從以前吃不上飯，變成了現在的食物五花八門。不過由於食物的種類繁多，同時也出現了很多不健康的食物，包括平時能夠經常吃到的高糖、高熱量、高脂肪食物，雖然好吃，但是吃多了就會對健康造成影響，導致體內堆積垃圾，指標紊亂。

再加上生活中的一些不良習慣，如不愛運動、經常熬夜、喝水少，這就容易導致身體健康容易出現問題，就連年輕人的身體免疫力都會大幅度降低，特別是中老年人身體當中的垃圾堆積過多時，就容易影響血管問題，出現血管堵塞，甚至出現腦梗。

所以說要想變得健康，達到延年益壽的效果，身體乾淨才是王道，那麼想要清理身體、血管，哪些事情才是平時主要做的呢？特別是中老年人，由於身體器官退化，血管功能太差，更加需要清理身體。

身體乾淨助長壽，中老年人平時做好這幾件事，幫助清理身體！

1、每天的飲水量到達1800毫升

水分是人體當中的重要物質，身體的正常執行離不開水分，所以說在平時一定要多喝水，透過多喝水能夠滋潤細胞，滋潤器官，穩定體內各項指標，同時還可以稀釋血管當中的血液濃度，對穩定三高疾病有著很大作用。

除此之外，透過喝水還能夠加速身體的新陳代謝，這樣就能從很大程度上，透過新陳代謝排出體內堆積的垃圾，以及多餘的熱量、脂肪、油脂等，對清理身體以及清理血管都有作用。

2、每天吃點燕麥

在燕麥當中，沒有熱量與脂肪的存在，就算有少許的熱量與脂肪，進入人體也不會造成堆積，會透過身體的新陳代謝排除體外。

最主要的是燕麥具有潤腸通便的效果，所以中老年人透過吃燕麥就能達到更好的排便功能，再配合燕麥的，促進腸胃蠕動效果，就能讓身體當中的糞便排乾淨，用排便的方式排出體內堆積的毒素垃圾。

除此之外，燕麥對身體還具有降血糖降膽固醇的作用，所以說中老年人不妨嘗試使用燕麥清理垃圾，每天吃一點，身體更乾淨。

3、每天按百會穴

在中醫裡講到，百會穴連線著身體大部分的經脈以及五臟六腑，所以說百會穴可以作為人體經脈的一箇中心點，透過每天按摩百會穴，就能夠帶動百會穴連線的器官以及經絡，讓身體內部變得更加有活力，能夠起到加快新陳代謝，排除身體毒素的效果。

而且透過每天按按百會穴，還能夠起到陰陽交換的效果，能夠提升身體陽氣。

4、保持好心態

中老年人在養生的過程中，有一個好心態是最為重要的，如果經常在生活裡脾氣暴躁、生悶氣，那麼就會影響著人體的各項指標以及器官功能，包括身體的代謝能力、免疫能力都會大幅度降低，血管會變得越來越不健康，體內會堆積更多垃圾。

反而如果一箇中老年人在平時能夠保持好的心態，那麼就可以加速血液迴圈、提高身體基礎代謝，包括體內的各項器官都能活躍起來，這樣就會對養生起到至關重要的作用，及時清理出身體當中的毒素，對長壽有著很大效果。

結語：

今天講到的這4點，同樣也是長壽人群，通常都會有的共性，所以說長壽並不是依靠個人體質，所以說與個人體質有著一定的關係，但是最重要的還是要改變後天的生活習慣，這樣才能維護身體的健康。