導語：隨著社會的發展，手機和電腦已經成為了人們的生活必需品，很多人都喜歡熬夜，但是這種做法是非常不健康的，對我們身體的損害非常的大。

而且，對於男性朋友來說，早起更是要注意這幾點，因為這些習慣會對你的健康造成影響。這幾個習慣，趁早改掉，對身體好，對健康也有保障。平時生活習慣不好的男同胞們一定要收藏起來。

男性晨起的3個“舉動”，可能比熬夜傷身，建議早了解

不吃早飯

日常生活中，有很多男性朋友為了可以多睡一會，就選擇不吃早飯，其實這是非常不好的。

因為經過一晚上的新陳代謝，身體處於缺乏能量的時候，假如在不吃早飯的情況下，下一頓就會過量吸收營養，很容易造成肥胖。也會對腸胃造成嚴重的損傷。

晨起洗頭

相信在日常生活中，大家身邊有不好少男性朋友是這樣的，就是為了讓自己看起來更加有精神，每天早上起床之後都會先洗頭。

然而早上正是身體內陽氣生髮的時間，如果選擇早上洗頭的話，會將體內的陽氣澆滅，衰老也會加快速度。所以，有這個習慣的朋友一定要及時改掉。

晨起憋尿

日常生活中也有一群人是這樣的，就是為了能多睡一會，就選擇憋尿。但是這樣做的危害還需要自己來承擔，溫暖的被窩留住的不僅僅是舒服，還有對自身的危害。

因為人一天剛剛代謝完的尿液不及時排出，尿液中都是身體的毒素，那麼長時間地憋著會導致人體再次吸收，從而進行人體傷害，影響我們的健康。

這3個行為早起時做是非常不健康的，如果你中了那就要改變了，最後在現象開始改變，建議大家養成這幾個好的習慣，對身體健康好處多多。

男人早上應養成這些好習慣

1、晨起後開啟窗戶通風

早上的陽光既溫柔又清爽，灑進房間後可以喚醒我們的生物鐘，讓人更加清醒愉悅。

除此以外，有些人睡覺時，關閉窗戶，導致房間內的空氣不流通，二氧化碳無法及時排出。空氣渾濁。開啟窗戶後，可以換進新鮮空氣，對身體好，也能讓人精神一振。

2、晨起後喝一杯溫水

經過一晚上的消化，早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時喝上一杯溫開水，就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗得一乾二淨。

前一天新陳代謝分解的毒素積滯在體內，是不利於身心健康的。所以清晨醒來後喝杯溫開水，可稀釋尿液、沖洗尿道、便於排尿，幫腎減輕負膽；還能化身為糞便的軟化劑，促進毒素排出。

3、晨起後進行提肛運動

提肛運動可以減輕前列腺的充血，可以促進會陰部的靜脈血流，可以有效緩解男性的前列腺炎症。可以明顯增強肛門的收縮能力，讓痔瘡有一定的還納、縮小的作用，並且可以減少痔瘡的發作次數，可以減少肛門脫肛或者痔瘡的發作。

另外，提肛運動還可以提高肛門的抵抗能力，促進腸道蠕動。提肛運動可以使盆腔的肌肉收縮能力增強，可以提高性生活的質量，同時可以提高男性的射精能力。

使用方法：自然呼吸，在平靜呼氣時，收縮肛門，吸氣時放鬆，重複20次左右。

溫馨提示：男性每天早晨醒來後不能立刻起床，可以在床上活動活動頭部或者四肢，然後搓一搓臉，這樣能促進區域性的血液迴圈，讓人們快速清醒。