開學季到來，寶寶用腦壓力增大，需要及時補充腦力，爸爸媽媽們可以給寶寶多吃一些健腦的食物來補充腦力，那麼哪些食物可以健腦補腦呢？小編就給大家整理了幾種健腦的食物，大家一起來看看吧。
1.蛋類
蛋類在補充營養方面是經久不衰的好物，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然的食物中非常優質的蛋白質之一，蛋類還含有膽鹼，膽鹼可以有效地提高記憶力水平，所以給寶寶多吃蛋類，有助於寶寶腦力發展。
2.燕麥
燕麥是大家非常熟悉的健康食品了，尤其是在各種早餐的食譜中非常常見。燕麥中含有非常豐富的維他命元素、膳食纖維、鉀元素等等，可以給寶寶提供一整天的能量，保持充分的精力，同時也是很好的健腦食物。
3.花生
花生含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、膳食纖維、蛋白質等等，豐富的營養元素對於寶寶的大腦發育和身體健康都有很大的幫助。但花生熱量較高，不宜一次性吃得過多。
4.大豆
大豆是富含穀氨酸的食物，是大腦活動的物質基礎，不僅富含穀氨酸還富含各種蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B等營養元素，不止多吃大豆可以有益於大腦發育，對寶寶身體各部發育也非常有益。
5.牛奶製品
牛奶含有優質蛋白質，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質，如:維生素A,B1.B2.C,以及鐵、鋅、硒等，對於維持孩子正常生理功能和促進生長髮育都有好處。
6.鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的選擇之一。
7.蔬菜
西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿蔔，菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。
8、富含鐵元素的食物
鐵是一種重要的礦物質，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。像是海帶、瘦牛肉都含有豐富的鐵元素。瘦牛肉中不僅含有鐵元素，同時還富含幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，是一種很好的健腦食品。
以上就是小編為大家整理的八種補腦食物，爸爸媽媽們快快行動起來，給寶寶補補腦吧，讓寶寶吃出健康，吃出高智力。
