有一段時日沒有寫東西了，主要是工作挺忙的，閒暇時間確實不多。但練功一直儘量堅持。對於上班族而言，堅持練功不是一件容易的事，但堅持下來，就會有收穫。
一直不斷練習老師教的東西，又經過3個月時間，功力有明顯增長，對練功的道理與方法有了更深一步的體會，大要不出於前面所發表的內容，提綱挈領地再總結一下，增加體會，這與讀書由薄讀厚，再由厚讀薄並無二致，深入之後的淺出才算掌握了精髓，現僅就功力訓練部分再做一個簡要的概述：
一、形意拳功力練什麼？就是形意合一，或者叫做六合。既要練形之整、之堅、之松，更要練意之真、之遠，最後形意合一。
1.形之整為何？松膝挺胯為第一，如此才能力達四梢；梢領肘送為第二，如此勁力才能得發。其實，這與勞作中用鐵鍬剷土並無二致，每一下都需要用好這兩個要領，土才能被剷起來，扔出去，一點都不神秘。
2.形之堅為何？無外乎筋強骨壯而已，筋骨之能強大，不僅為健康之基，更為搏擊之根本。同等條件下，女不如男，關鍵在筋骨強度不同。練武必須練好筋骨。
3.形之松為何？唯有形松，才能發揮整體功能的最大效用，尤其是意的功夫，用力則不達。
4.意之真為何？唯有意真，意之所至，才有作用。意之真，必須做到每一下動作都有，連綿不斷。
5.意之遠為何？唯有意遠，才能產生巨大的穿透力與殺傷力。
二、形意拳功力如何練？就是三體式、五行拳、十二形，外加推樹功等。
1.三體式為靜態形意合一練功法，重點強化全身筋骨之能。定式練法。
2.五行拳為動態形意合一練功法，重點強化松膝挺胯與梢領肘送的形之整，動態單式練法。
3.十二形亦為動態形意合一練法，重點強化全身筋骨之活，動態組合練法。包括五行連環也是同樣的目的。
4.推樹功為我支獨有的練法，外未有所見。採取或雙手扶樹、或單手扶樹，或雙腳著地、或單腳著地，然後同樣形意合一於遠方點，胯向前移動，帶動單手、或者雙手向前同時推動的方式，與五行拳一樣。主要是強化筋骨的強度，效果顯著。同時也能有效加深對空手練五行拳的體會，快速掌握動作要領。
以上為功力練習。有了功力後接下來就是用法，基本內容就是 粘連黏隨基礎上的擊發方法，有一些特定的技巧與方法，這個言語確實不好說明。
