在許多成功抗癌的患者經歷中，很多人都提到了“運動”！運動真的能抗癌嗎？很多人並不清楚，甚至很難說出原因。
近日，一篇最新的研究證實：長期鍛鍊可以在身體內創造“抑癌環境”！
長期鍛鍊可以在身體內創造“抑癌環境”！
2021年9月發表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》（體育運動醫學與科學）期刊上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”，給身體內創造一個“抑癌環境”！①
在這項研究中，研究人員讓10名前列腺癌患者（平均年齡73歲）進行為期12周的運動干預，患者每週累積300分鐘的運動量。包括針對上半身和下半身主要肌肉群5到9次的抗阻訓練，每次1到4組，最大強度重複6到12次，每次鍛鍊持續約1小時，以及5-10分鐘的有氧熱身和放鬆。
研究人員發現，運動後的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力。研究人員表示，雖然不能說明肌細胞因子與前列腺癌細胞系生長之間的直接關係，但從靜息狀態患者提取的干預後血清顯著降低了癌細胞的生長。長期運動可以在體內創造一種抑制癌症的環境。
他們的抗癌經驗，均離不開運動！
案例一：肺癌晚期只剩3個月，他用61場馬拉松跑出生命奇蹟！
在癌症病友圈和馬拉松長跑圈，有一個很受關注的名字——賀明，他也被大家稱為“跑馬抗癌鬥士”。
2016年，賀明確診肺癌晚期。醫生告訴他，最多隻剩下3個月的時間了。那一年，賀明才53歲。他不願意就這麼倒下，選擇了積極治療。歷經9個月、33次化療之後，賀明的病情依然沒有好轉。就在他差點要放棄時，他下定決心要做出改變。
在身體允許的情況下，他開始做康復訓練，從行走，到慢跑，再到爬山。慢慢的，賀明愛上了運動。有一天，他無意間看到自己所在的城市要舉辦馬拉松的廣告，心裡突然湧起了一股衝動，他強烈地想要跑一場馬拉松賽事。
為了不讓家人擔心，他瞞著家人報名了第一場半程馬拉松，用了2小時17分。跑完之後，他也瞭解了自己的身體狀態，有了更多的信心去征戰馬拉松。於是，他正式踏上了馬拉松的征程。
為了完成馬拉松賽事，賀明一邊做抗癌治療，一邊跑步訓練。2017年，他完成了首個半馬，隨後決定挑戰100場馬拉松。從第1場全馬，到2020年1月5日跑完廈門馬拉松的第61場。②
賀明說，自己不想就這麼輕易倒下，他要證明，自己一個癌症晚期患者都能跑馬拉松，健康的人也應該動起來。
案例二：腫瘤專家推薦的抗癌秘訣，竟是游泳！
2018年，央視一檔節目中，講述了一位醫療工作者與癌症抗爭二十年，只堅持一件事——游泳，最終治癒的故事。
20年前，40多歲的張雷被查出癌症，手術就做了三次，醫生曾委婉告知：生命留給她的時間不多了。
後來，雖然病痛給她的身心打擊巨大，但不服輸的她決定去游泳鍛鍊，“跟癌症死磕”。她透過游泳不僅讓癌症20多年沒有復發，而且最終痊癒。
運動，就是最好的抗癌“處方”！
其實，“運動抗癌”這件事，得到很多業界腫瘤專家的認可。
中國工程院院士，著名腫瘤外科專家湯釗猷在其出版的《消滅與改造並舉》一書中介紹，癌症並不是一種疾病，而是多種疾病，全身性改造很重要，提出“消滅”與“改造”並舉。“改造”包含兩個方面，其中之一是對機體的改造，主要是提高機體抵抗力，以便更有效地發揮自身力量對付殘癌。
“游泳可以做為抗癌處方？我認為是可行的。”我們實驗表明，身患肝癌的老鼠，沒有游泳的活了60天，適度游泳的活了70天，過度游泳的活了50天。湯釗猷認為，在此實驗中，神經系統起了重要作用。適度游泳升高多巴胺的分泌，多巴胺可以抑制腫瘤，但是過度游泳降低多巴胺分泌。因此，進行適度的運動很重要。
記得2009年，當我在醫院的辦公室裡，一位病人來我這複查，他面色紅潤，聲音洪亮，但他說他也是一個病人，我以為他是一個診斷錯了的病人。看了報告才知道，他2001確診為肝癌，第二年手術切除後再次復發，切除後復發，2004後治療後，第二年再次復發，無奈，患者找到了我，我給他建議：要堅持游泳，這樣才能增強體質，提高身體免疫力。而游泳掌握方法後，也不需要像其他運動那樣需要大量的體力消耗。
就這樣，我的病人在09年後再複查，而檢查的結果是，病情得到有效控制，無復發。他說除了按時吃藥之外，他還嚴格按照我的指示游泳。他堅持每天游泳20-30分鐘，感覺身體越來越好，不害怕寒冷。
事實上，這個病人並不是我病人中的個例。”“游泳”已成為癌症患者最好的“藥方”。在醫學上，早期的研究已經發現游泳可以起到人體的生理作用。游泳可以刺激體內干擾素的產生，從而有助於預防癌症和復發。③
南大學附屬復大腫瘤醫院榮譽院長，腫瘤專家徐克成2017年在《徐克成癌症康復每日談》一文中介紹，“我清楚記得：那是9月的一天，來自上海的企業家宋先生在我的廣州辦公室，講了自己的近乎不可能發生的神奇故事。
2013年，他突然不想吃飯，看到食物就厭惡，接著背部疼痛，日益加重，體重一下子掉了10公斤。他去到2家三甲醫院，都被診斷為胰腺癌，已經不能手術切除。他拒絕了放化療，半年後疼痛逐漸消失、胃口恢復、體重增加。”
我看著他講話神情，就像在聽一位前線歸來的戰地記者講述死裡逃生的故事，我問：“你做了什麼？”
宋先生揮著手，堅定的說。停了幾秒鐘，他眼睛一亮，看著我，說：“哦！我有一個訣竅：游泳。”
他說，在胃口恢復、疼痛減輕後，就開始游泳，每天堅持至少1小時，常常2小時，直到現在，堅持不懈。他說：“我能活下來，是個奇蹟。游泳對於我的康復，也是功不可沒。”④
最後，大家運動一定要堅持。不管是防癌還是抗癌，不管選擇什麼運動方式，運動一定要堅持。三天打魚兩天曬網的鍛鍊方式對於防癌抗癌意義不大。只有長期堅持運動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質，從而起到防癌抗癌的效果。
本文綜合自：
①Myokine Expression and Tumor-suppressive Effect of Serum following 12 Weeks of Exercise in Prostate Cancer Patients on ADT
②2020-06-08澎湃新聞《跑馬抗癌鬥士賀明不幸離世，生前已完成61場馬拉松》
③2011年上海科學技術出版社《消滅與改造並舉》，湯釗猷
④2017-10-12徐克成癌症康復每日談 （第6談）| 游泳
本文編輯：魯洋 審稿主任：楊小明
