相信每個人的身邊都有減肥的朋友，尤其是女孩，要瘦一點，要漂亮一點，不管用什麼方法，只吃蘋果，只吃蔬菜，不吃水果，不吃肉，什麼方法都用遍了，今天詩儷貓帶你瞭解一下減重期間我們可以注意的一些飲食方面的知識。
關於早餐：
許多人都有不吃早餐的習慣，甚至有些人認為不吃早餐可以透過減少卡路里的攝入來幫助他們減肥。其實規律的吃早餐可以促進腸胃蠕動，有助於減肥和減少心臟和腦血管疾病的發生，所以要吃早餐，而且要吃的營養均衡!比如雞蛋，牛奶，玉米，都是不錯的選擇。
關於蔬菜水果：
除了土豆，紅薯等澱粉含量高的蔬菜，一般的綠葉蔬菜熱量都較低，可以適當多吃一些增加飽腹感。但要注意，很多蔬菜都是用大量的油烹飪的。所以儘量選擇涼拌和水煮的方式。
然後水果也不能吃太多!因為很多水果也含有很高的糖分，例如荔枝、香蕉、牛油果、榴蓮熱量都是很高的。一定要控制量哦！比如西瓜，很容易一不留神吃太多，半個西瓜就相當於吃了兩小碗的白米飯!
關於主食：
許多減肥的人都自覺的避免吃澱粉高的主食。不吃主食確實會瘦，但也可能導致身體功能失調，當我們的身體缺乏熱量時，很容易拿蛋白質來提供能量，從而導致長期的營養不良和肌肉流失。女士還可能脫髮，姨媽出走。所以主食是要吃的，可以用紅薯、南瓜等蔬菜來當主食，比米飯、饅頭、麵包熱量低很多，也可以用玉米、糙米、麥片代替!
關於零食：
如果一天只吃量較少的三餐，肯定會在兩頓飯之間感到餓。那麼下一頓也就會吃的更多，所以在兩頓飯之間吃適量的零食有助於控制食慾。但一定要選擇熱量低、健康的零食，比如水果，無糖酸奶，少量堅果。
最後，詩儷貓建議各位小夥伴們，想要成功減重，方法很重要，切忌亂用不靠譜的方式，選擇正確的方式一起加油吧！
