秋天坐月子不但要進補，還要講究滋潤袪燥，本期推薦5道很受歡迎的秋天月子餐。
一、蓮藕排骨湯
功效：清熱消痰、補血養顏、補中益氣
做法：
1、排骨切段，燒開水焯水，撈起備用
2、蓮藕去皮，切塊。紅衣花生用水泡1-2小時
3、湯煲內倒適量水，倒入排骨、蓮藕、花生，大火燒開，小火煲1-2小時，調味則可
二、鮮百合什錦炒
功效：健胃、利尿、清火、潤肺、安神
做法：
1、西芹切丁、胡蘿蔔切丁、玉米粒和鮮百合洗淨備用、雞胸肉切丁（用鹽、生抽、料酒、油攪勻）
2、燒開水，放入西芹丁半分鐘左右、再放入胡蘿蔔丁、玉米粒、百合再煮半分鐘左右撈起。
3、炒鍋熱鍋涼油，倒入雞丁翻炒至變色，倒入所有菜丁進行翻炒1分鐘左右、加鹽調味、淋上芡汁，大火收汁則可。
三、栗子雞
功效：補腎益氣、健脾養胃、增強免疫、強筋骨
做法：
1、雞切塊（用鹽、生抽、料酒油攪勻）、栗子去殼
2、燒開水，放入栗子5分鐘左右，撈起備用
3、炒鍋熱鍋涼油，倒入雞塊翻炒至金黃，倒入栗子翻炒，加生抽、鹽、糖調味、翻炒均勻
4、倒入水沒過雞塊，大火燒開、小火燜30分鐘後，大火收汁，盛盤
四、山藥紅棗烏雞湯
功效：健脾益胃、助消化、益肺止咳、補血養血
做法：
1、紅棗去核、山藥去皮切塊、烏雞處理好
2、燒開水，放入烏雞半分鐘左右，撈起
3、湯煲中放入適量水，倒入烏雞、山藥、紅棗，大火燒開，小火煲1-2小時，調味則可
五、銀耳蓮子百合湯
功效：美容養顏、養心安神，潤肺袪燥
做法：
1、用水泡開銀耳、蓮子、百合，枸杞洗淨
2、湯煲中放入適量水，倒入銀耳、蓮子、百合、大火燒開，小火煲1小時左右，加入枸杞再煲5分鐘，加入適量小量糖則可食用。
本期講師：盧曉英
盧曉英，營養師、有近十年月嫂育嬰經驗，現任東莞愛啟兒月嫂之家的月嫂培訓師。
