水調歌頭·明月幾時有
宋·蘇軾
明月幾時有，把酒問青天。
不知天上宮闕，今夕是何年。
我欲乘風歸去，又恐瓊樓玉宇，高處不勝寒。
起舞弄清影，何似在人間？
轉朱閣，低綺戶，照無眠。
不應有恨，何事長向別時圓？
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。
但願人長久，千里共嬋娟。
中秋賞月的習俗，約始於魏晉時期、盛於唐宋。
無論是團圓的一家人圍坐在一起，還是遙望明月與千里之外的家人“共嬋娟”，賞月依舊是中秋佳節必不可少的活動之一。賞月免不了要“抬頭”，但這個簡單的動作如果經常練習對頸椎很有好處。
一張圖測出頸椎問題
手機拿正
頭歪起來
開始慢慢下滑
頸椎問題，多與長期保持不良姿勢有關。大家在站立或坐著時，常做“抬頭望月”的動作，將雙手背在身後，抬頭仰望3分鐘，就能隨時隨地保護頸椎。每天一遍，肩頸會輕鬆很多。
一套“望月操”養出好頸椎
01 抬頭望月
雙手交叉，掌心向上，舉過頭頂；抬頭看向手掌保持5秒，做30次。
02 左顧右盼
頭向左轉90度，停留5秒，迴歸正位，在向右轉90度，停留5秒，每側30次。
03 頭手相抗
雙手交叉，置於頭頸後側，頭頸用力向後和手相抵抗。
04 頸項爭力
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；頭部同時向右看，保持3秒鐘；換手換方向。
最後，還要提醒您
保護頸椎不只是中秋節的事。
頸椎是個很怕累的部位，如果你不在意它的感受，選擇長時間伏案和低頭，它有可能“造反”——出現生理曲度變直甚至“頸椎反弓”。
所以不管多忙碌，一定要抽空“舉頭望明月”，給頸椎來個放鬆。
