秋季天干氣燥，如何呵護肺部健康？4種食材不妨多吃，清肺止咳

　　到了秋季以後，天氣驟然變冷，很多人都還來不及適應，再加上天氣非常乾燥，就會容易出現咳嗽，喉嚨不舒服的感覺。

如果經常咳嗽，不及時干預，就會影響到呼吸道和肺部的健康，因此在秋季的時候一定要注意止咳的問題。而想要更快的潤肺止咳，不妨試一試以下這些天然的止咳藥。

　　1、羅漢果

　　常常看到有人用羅漢果泡水喝，雖然它長的不怎麼好看，但是卻有很多的作用，它可以清熱解毒，滋養肺部，同時還可以去除口臭，止咳化痰，對於秋季止咳是一個非常不錯的選擇。

所以說當感到口渴或是喉嚨不舒服的時候，可以選擇用羅漢果泡水喝，對於緩解這些不適感是非常有效果的。

　　2、梨子

　　對於梨子可以止咳，相信大家都不陌生了，梨子是含有水分較多的水果，在乾燥的秋季，適當的多吃一些梨子，不僅可以幫助補充身體的水分，還能達到潤肺清喉的效果。

如果不喜歡直接吃梨子，還可以做成冰糖燉雪梨的方式，既可以喝汁水，也可以吃熟的梨子，也是不錯的選擇。每天吃一個梨，對於潤肺，緩解咳嗽都是非常有好處的。

　　3、南瓜

　　南瓜是非常常見的蔬菜，也是營養價值比較豐富的蔬菜。不管是老南瓜還是嫩南瓜都具有豐富的營養價值，老南瓜中含有的鈣鐵元素以及胡蘿蔔素會更多一些，而嫩南瓜中含有維生素C會更多一些，同時兩者對於緩解咳嗽都有一定的作用。

在日常的時候可以適當的多吃一些南瓜，它不僅可以促進胃腸的蠕動，促進排便，同時它還具有美容的功效，因此對於女性而言，更是可以多吃一些。

　　4、柿子

　　每到秋冬季節，就會看到路邊有很多賣柿子的推車，柿子是屬於偏寒性的食物，適當的吃一些，是有健脾養胃，潤肺的效果的。

因此對於每到秋季就會咳嗽的人來說，適當多吃一些柿子，是有很多的好處的。

　　以上這些食物對於秋季止咳都是很有幫助的，可以適當的多吃一些。對於秋季止咳除了在飲食上改善以外，還可以透過以下這些方面改善。

　　在進入秋季以後天氣會越來越冷，這時人體的抵抗力和免疫力也會相對的比較弱，所以一定要做好保暖的工作，防止感冒。

另外秋季也是一個非常乾燥的季節，很多人在進入到秋季以後，就會出現乾燥、脫皮的情況，這時就需要多補水了，每天需要攝入大概2500毫升的水分，才能保證人體呼吸道的潤滑，才能防止喉嚨出現乾燥的情況。

最後就是需要適當的運動，運動可以加快體內的血液迴圈，促進代謝，能讓身體一直處在一個精力充沛的狀態。

　　根據上文的介紹可以知道，在秋季想要止咳，可以適當多吃一些以上提到的天然止咳藥，另外在生活中也要注意，做好保暖工作，多喝水，適當的運動，多吃一些溫補性的食物，少吃一些寒涼生冷的食物，這些對於秋季止咳都是很有幫助的。