健身13個月的感受

2020年七月，身高168，體重110。起初的主要目的是減一點重，順帶想增強一下免疫力。所以剛開始的一段時間，基本都是諸如跑步，動感單車，健身操之類的有氧運動，尤以跑步機慢跑為主。剛開始也是特別關注體重秤上的數字，三天兩頭稱一稱，10天的時候，發現沒有掉一點秤，有點洩氣，不過也是稍縱即逝的情緒，運動也還是繼續著。15天去稱的時候，意外之喜，掉秤四斤，這也加大了我堅持下去的動力。一個月的時候再去稱，體重已經減少了8斤，然後就是38天的時候，體重由之前的110斤降到了99斤。這38天中，當然也包括了飲食的控制。飲食：早晨倒沒有特別的控制種類，只是注意量。粥，粉，面，雞蛋，牛奶，包子，玉米，紅薯等都有吃。中午也是正常吃，蔬菜肉類米飯都吃，吃到8，9分飽，儘量清淡一點。晚上就是重點了，晚上以少吃為原則，以蛋白質，維生素豐富的食物為主，但其實我也沒放棄碳水，主要還是從量上控制。我的一個原則，每天消耗的熱量大於攝入就行了，再配合運動，最終就達到了減重的目的。睡眠也很重要，熬夜真的會影響代謝，從而影響減重效果。雖說我也是熬夜黨，倒不是我喜歡熬夜，而是睡眠障礙。所以大家有心想減重的，還是儘量早睡早起，保證睡眠質量吧。接觸運動的時間越來越長，對於它的認知也就慢慢變得深了一點，進一步瞭解到了力量訓練的重要性。之後的運動中也就慢慢加入了力量塑形之類的訓練。想讓減重更高效，減肥結果更穩定，力量訓練特別有必要。力量訓練的原則就是增肌，塑形，提高代謝，代謝提高了，會使你的減重事半功倍。伴隨著這些認知和實地的效果，我也不再關注稱上的數字。因為輕體重不等於好身材，然後在這個過程中，"健康"的概念在我腦子裡也越發清晰起來，進而更加意識到強健體魄的重要性，收穫頗多。
從最初的目的性很強到中間的變成習慣再到最後的熱愛，一年多的時間，我又找到了一件自己喜歡的事情。開始是覺得no pain no gain,中間段是認識到這已經成了我不想割捨的一部分，最後驀然發現，這儼然成了我的一部分快樂 ，從而也不再覺得這是痛苦難熬需要吃力堅持的一件事。喜歡就甘願，真正的熱愛是不需要堅持的。我很享受每次那一個多小時獨自夜跑的時間，自然的陰晴圓缺伴隨著一個人的沉默，再大的壓力也在此時得到了些許釋放。往前走，別回頭，正如跑步，不要向後看，這會影響你前進的腳步。