違法邊緣瘋狂試探：“訓練前”補劑演化之路

適合人群：所有健身愛好者

內容標籤：訓練前 助興奮 歷史 升級

原著：Conor Heffernan

編譯：查無此人

近年來，隨著健身產業的蓬勃發展，氮泵佔據了“訓練前補劑”的半壁江山。而普通的氮泵已經滿足不了某些人，他們開始追求更加“硬核”、“給力”的氮泵。一些小作坊為了迎合這部分人的需求，甚至往氮泵中新增一些違禁化學成分。

人們可能會認為氮泵歷史悠久。然而事實並非如此，在上個世紀80年代以前，“氮泵”並不是非常普及，也並沒有成熟的市場。

那麼在氮泵被髮明前，健美運動員是如何提高訓練表現的？訓練前補劑又是從什麼時候開始廣為人知並風靡體育界的？為何訓練前補劑能在短短數十年時間變得如此受人歡迎？今天這篇文章將為你揭露訓練前補劑的前世今生。

健美萌芽階段

在健美初具雛形的“萌芽時代”（19世紀初期），尤金山道、George Hackenschmidt、Minerva和Saxon Brother這樣的先驅是如何看待訓練前的補劑攝入的，他們又是如何做的呢？

對於Hackenschmidt和山道等較為保守的人來說，即使“合法興奮劑”——咖啡，也是不可取的。根據Hackenschmidt的說法：“菸草、咖啡和酒精都被認為是毒藥，應該完全杜絕這些。”

山道據說也從未接觸過咖啡，儘管咖啡是當時為數不多的運動前補劑之一。同樣，美國體育文化之父Bernarr Macfadden對咖啡避而遠之，認為它是“天然毒藥”。當時體育界的許多知名人士似乎都堅信咖啡對身體有害。

健美黃金時代

終於有一天，支援“咖啡有益”的人們迎來了歷史性的勝利。在1960年至1980年期間，健美進入了黃金時代，喝咖啡已經成為了常態。在一篇文章中，Ric Drasin回憶說，阿諾德·施瓦辛格會在早餐-訓練前喝咖啡，並極力推薦弗蘭克贊恩也這樣做。

據說，Sergio Oliva在訓練期間會隨身攜帶一瓶熱咖啡，他說這讓他感覺精力充沛。

也就是在這段時間，咖啡的“替代品”也開始被用作訓練前補劑：

B族維生素煙酸就是其中之一，Vince Gironda推薦在訓練前後都使用B族維生素煙酸。他認為煙酸有助於暫時擴張血管，在訓練中實現更強的泵感（我曾嘗試過服用B族煙酸，然而我感覺煙酸帶來的潮紅與不適感遠超它的正面效果。）

漸漸地，訓練前補劑成為健美運動員和愛好者的“必修課”。

“超級橙子”

1982年加州威尼斯，真正意義上的第一種量產氮泵“超級橙子”橫空出世。使用者們聲稱用了“超級橙子”之後，注意力更加集中，訓練狀態更積極，肌肉質量增加，力量表現顯著提高，減脂速度大大加快。

由原始藥物大師 Dan Duchaine 配製的“超級橙子”一枝獨秀，成為氮泵界的中流砥柱。直到 1990 年代末和 2000 年代初發生多起訴訟，Dan Duchaine被指控在“超級橙子”的配方中加入麻黃素，從而導致各類嚴重的心臟疾病。

訓練前補劑可能帶來的副作用，並不能阻止它的“野蠻生長“。1980年代末和1990年代出現了新的產品，並於1993年正式出現了各類肌酸類補劑。雖然肌酸已經在運動員身上實驗使用至少20年，但是直到1993年，一家小型補劑公司Experimental & Applied Sciences才開始將肌酸投入量產並投放市場。

也就是這時候，肌酸逐漸成為訓練者們的日常必備“訓練前”補劑。(早期肌酸普遍被用於訓練前，然而後來的新興研究證實了肌酸更適合作為訓練後補劑。

時代變遷

從2000年開始，在各類訓練前補劑配方當中出現了一些“新面孔”——如精氨酸AKG、精氨酸蘋果酸酯、瓜氨酸蘋果酸酯等物質。

這些化合物能夠使血管暫時擴張、在訓練中實現更強的泵感。從某種意義上來說，它類似於前文提到的煙酸，但是它們的作用更加顯著。

在這樣的時代背景下，更多“極端”的訓練前補劑應運而生，例如BSN的NO-EXPLODE，它本身就是肌酸和精氨酸AKG的組合。更加引人注意的是它的營銷手段。BSN設法獲得了祖師爺羅尼庫爾曼的授權。光是這一點就足以讓無數健身愛好者在訓練前懟上幾勺NO-EXPLODE，再大吼幾聲“萊維貝貝”。毋庸置疑，NO-EXPLODE的市場影響力是巨大的。

一發不可收拾的“訓練前補劑”

在2005年，化學家兼藥劑師Patrick Arnold推出的一款名為DMAA的化合物進入市場。對於健美新手來說，這個名字可能有些陌生，因為DMAA在過去的十年中數次被禁止與解禁。

這種化合物很快被進一步加強，並應用在名為Jack3D的補劑配方中。因為“效果強勁”，Jack3D很快就像80年代的“超級橙子”一樣享譽整個健美界。而歷史總是驚人的相似，Jack3D也因為一些副作用而被迫下架，然後又改頭換面重新上架。

運動前補劑帶來的反思

儘管運動前補劑的確能夠帶來某些好處，但是關於你是否應該使用它們，一定要經過深思熟慮。雖然氮泵類補劑本質上的確是有效的、它們會暫時提高你的注意力以及能量水平。但是我們不能涸澤而漁，它為我們帶來的長期影響同樣不可忽視。

首先，長期使用氮泵類刺激性補劑容易產生依賴。人們在產生耐受之後，需要攝入更高劑量的氮泵以獲得同樣效果，從而帶來不可預知的危險。很少有人考慮到過量刺激性化合物對身體的影響。

其次，Randy Roach在他的健身部落格中指出，在每次訓練之前問問自己是否真的需要喝氮泵。做氮泵的主人，而不是氮泵的奴隸。狀態好的時候不要依賴氮泵，把精力放在訓練質量上。在狀態不好的時候利用氮泵找回狀態，這樣才能在享受氮泵的作用的同時最小化副作用。

最後，任何訓練者都不應該捨本逐末，迴歸訓練本身才是正道。你肯定經常見到骨瘦如柴的新手左手拿著氮泵、右手拿著嗅鹽，以為補劑裝備越全越好。殊不知，任何外在的幫助都可以成為柺杖讓你越來越弱，提升訓練技術才是進步的捷徑。