促進健康的五大要素
1.良好的生活方式
體育鍛煉
健全的心理
科學、合理的營養
定期參加體格檢查
體育鍛煉與健康
2.美國加利福尼亞人口研究室的布里斯勞博士經過15年的研究，認為有7個基本行為構成健康要素，如果長期堅持這些行為可以延長壽命10年左右，這7項行為中，首推體育鍛煉，對促進健康影響為最大。
運動對身心健康影響的新觀點
1975年美國斯坦福大學的福特·阿克魯用電擊鎮痛方法證明了腦內麻藥的存在。這一發現對世界醫學界產生了極大的衝擊，因為證明了無論是誰，腦內自身都能夠分泌麻藥(我國翻譯成腦啡汰)。運動，尤其是跑步可以使人體自身產生腦啡汰。
人們感受快感是腦神經能夠分泌腦啡汰，並經傳導通路傳向大腦皮層，當腦啡汰的量在正常範圍內時，人的精神狀態良好，使人思維敏捷，想象力豐富，甚至還能提高人的免疫功能。當分泌量過多時，會引起神經錯亂；當分泌量過少時，人會抑鬱。
運動對身心健康影響的新觀點運動專案中最容易刺激大腦分泌啡呔的是長跑。跑完後有一種欣慰感，腦啡汰的分泌量高於一般人。
體育鍛煉與健康
1.體育鍛煉是一項很重要的醫療手段。法國著名醫生蒂素認為：運動的作用可以代替藥物，但沒有一種藥物可以代替運動。
古印度、羅馬等國均有采用體操和按摩等方法治療疾病和養生。
公元前771年我國名醫扁鵲就引用導引、按摩健身防治疾病。
2.運動可預防血管硬化。有位病理學家透過對數千具屍體解剖的研究，發現腦力勞動者的各種動脈硬化發生率是14.5%，而體力勞動者只有1.3%。運動可防止膽固醇在血管中沉澱，擴充套件動脈，減少血塊完全堵塞動脈的可能性。
運動能強壯肌肉，靈活關節，改善肺功能，促進新陳代謝，增加肺活量。運動能使人精神旺盛，心情舒暢。人體在鍛鍊的時候會釋放出許多有益的激素，能調節人的情緒和心境，增強抵抗力，有益於身心健康。所以，運動是保持青春的妙方，是延年益壽的良藥。
