導語：“跑步真正的目的，不是為了贏得一場比賽，而是試探內心的極限”

物質條件的提高，人們手中資金更加充足，意味著可以將更多錢財花費在自己身上。減肥、美容、穿搭是當下年輕人中最熱門潮流，其中減肥討論話題度近年來持續走高。

根據最新資料顯示，我國成年人肥胖率已達一半以上，隨著時間推移，肥胖人數還在增長，其中甚至部分人還影響到了身體健康，減肥逐漸演變成社會大趨勢。

說起減肥，明星必定能拔得頭籌，管理身材已經成為工作內容。在部分拍攝作品中，減重多少斤也是協議內容。為了獲得好的工作資源，時刻維持，不停再減習以為常。

提起韓東君，大家第一印象必定是型男。硬朗的五官線條，身材健壯有型，肌肉線條明顯，非常具有男子漢氣概，良好的演技功底，收穫很多人喜歡。

1992年出生的他，今年已接近30歲。參演的《無心法師》獲得觀眾一致喜歡，後來參與拍攝的《長津湖》也在熱映，將一位優秀狙擊手錶演得非常到位。

熒幕前似乎很少看他發胖，不算纖瘦，勝在身材比例優越。其實出道之前，韓東君也曾有過發胖經歷，體重85公斤，放在1.82米身上，在鏡頭前略有顯胖。

曾因體重問題，差點與表演失之交臂。後來參與作品拍攝時，因臉部比較水腫，曾被導演要求減肥，兩個月後成功減重8公斤，面部肉態消失，導演要求立即停止，他便沒在繼續。

曾在採訪中表示，當時自己減肥方法很簡單。一是飲食清淡，尤其是很少碰鹹的食物。二是堅持運動，為貼合角色尤其注重力量訓練。

第一點，飲食清淡，很少碰鹹的食物

早餐：半碗米飯、一小碟鹹菜（一整天所有鹽分）

午餐：一桶無鹽雞湯、一桶紅豆薏仁水、少量山藥泥（缺乏蔬菜和蛋白質不建議）

晚餐：一桶無鹽雞湯、一桶紅豆薏仁水（只有湯沒有紅豆和薏仁）、少量山藥泥

吃含鹽食物會增強食慾，在沒有察覺間攝入熱量過多，從而造成熱量堆積，形成脂肪儲存在體內。還有一點鹽分具有吸水效果，會造成水分滯留，形成水腫，不利於減肥。

第二點，堅持運動，尤其注重力量訓練

因拍攝需要展現身體肌肉線條，為此韓東君很早開始健身，拍攝空隙將身邊所有可能看見的重物都視為啞鈴，利用一切時間增加力量訓練。

健身一旦開始，一定要堅持三個月以上，才會有明顯效果。一週三次，每次時間1-2個小時。提高肌肉含量，就是加快脂肪燃燒，1公斤肌肉可消耗110大卡。

想要健身最好從現在開始，不要“等以後再說”。總結，韓東君是演員需要短期內瘦下去，我們普通人講究循序漸進，控制熱量，加強消耗。

大家都還有哪些好的減肥方法呢？歡迎留言和討論，感謝您的閱讀與分享！