健身後體變胖可能是鍛鍊者進行過度的大量的體能鍛鍊，這樣一來會導致身體會流失大量的鹽分，屬而在運動之後又沒有進行鹽分的補充，只是喝大量的白開水或者純淨水進行補充水分，這樣就會出現一定程度的浮腫，看起來會虛胖。
許多健身者在剛開始接觸健身的時候，都不會很好的控制自己的飲食習慣。一邊節食，一邊又暴飲暴食，這樣是很容易變胖的。要告訴大家的是，如果是經常性地餓著肚子，然後再去大量進食尤其是脂肪油量較多的情況，它們就會被吸收得更徹底。
如果是本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。我們必須知道，在運動的時候，身體首先消耗的能量是肌糖原和肝糖原。一般情況在體內儲存量是250-400g，而在運動結束後，我們的身體會儲存比這個數值更多的糖原和肌糖原。
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減肥要有皮尺。剛開始初步減肥，體重並不會下降，甚至會反彈。我自己就是，初期鍛鍊的時候，我體重增加了，肌肉充血，看起來比沒運動還胖。後來慢慢轉化肌肉含量，就算體重沒下降，但是圍度產生變化了。再加上熱量攝取的控制，慢慢就會有所改變。科學運動 有氧+無氧結合。
