昨天寒露節氣交節，秋寒踩著時間點說來就來，大南方也終於迎來了涼意，幾場大雨把秋老虎澆得無影無蹤。

雖說天涼好個秋，但不少女生卻發愁了，換季了彷彿也迎來了各種小毛病的高發季，尤其是以下3小問題最為常見：

掉頭髮、姨媽痛、手腳涼

今天主要是想和大家聊聊這些小毛病背後的因由，見招拆招太累了，不如從整體來調養，有則治之，無則防之。

怎麼辦呢？我們得先了解下，掉頭髮、姨媽痛、手腳涼等等問題，到底是什麼在作怪。

為什麼入秋換季，各種小毛病就找上門了？

我們常說秋高氣爽，不冷不熱的金秋確實是個舒服的季節。但中醫會提醒你：秋燥傷陰，肺強肝弱。

這意味著什麼呢？男為陽女為陰，秋燥對女性的傷害尤其明顯；而肝木受到肺金的剋制，肝藏血，主疏瀉，疏瀉不暢，血又不得養藏，清代名醫葉天士講「女子以肝為先天」，所以入秋換季，女生更容易出現各種身體不適。

掉頭髮

關於頭髮，《黃帝內經》裡有兩句話很經典：「發為血之餘」「腎其華在發」，頭髮是血氣的餘緒，又是腎氣盛衰的外在表現，所以頭髮的疏密、潤燥、韌脆等狀態，都反映著人體臟腑氣血的狀況。

秋燥傷陰，五臟又是肺強肝弱的態勢，陰血必然相對虛衰一些，所以脫髮現象會更加明顯。但傷血、傷腎的內因往往都被忽略了，這裡提醒一嘴，想秀髮濃密的朋友注意不要踩坑：

久視傷血，別老抓著手機電腦不放；恐傷腎、逆封藏之令傷腎，也就是經常擔驚受怕，熬夜、夜跑、冬天出大汗等等，都有傷腎氣。

姨媽痛

痛經的原因就太多太多了，如果是秋涼了突然就容易姨媽痛，那基本上就是虛、寒沒跑了。

而且，往往虛、寒是成對出現的。內經講：「氣傷則痛」「真氣稽留，邪氣居之」，之所以痛是因為氣傷了，真氣不能居留在那裡，反過來邪氣就駐紮下了。秋冬季節，最常見的邪氣，就是清寒之氣。

調治也是「寒者熱之」的原則，熱敷、艾灸都能起到祛寒止痛的效果，但要防患未然，還是得注意通經脈、補虛損。

手腳涼

秋冬天冷，手腳涼就太常見了。厚手套棉襪子不頂用，加上暖寶寶也就能暖和一下，尤其是沒有暖氣的大南方，難熬得很。內經說「諸病於內必形於外」，這還是得從身體裡頭找原因。

為什麼會手腳涼呢？通常有兩種情況：

一是身體陽氣不足，不能溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳，因此會出現全身怕冷，手腳尤為嚴重的現象，有些朋友還會出涼汗。

秋冬適合食療進補，可多吃一些性溫熱的食品，如牛肉、羊肉，豬肚、南瓜、生薑、酒釀、桂圓等，把陽氣溫煦起來。

另一類是身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血執行不暢，導致陽氣瘀滯不能暢達手腳，出現發涼的情況。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱，久坐或久立的朋友尤其常見，比如老師。

這樣氣血不暢的情況，最好增強運動，多活動手足和腰部，衣著最好也寬鬆一些。飲食上適當多吃些行氣活血、疏肝解鬱作用的食物，比如山楂、玫瑰花、金橘等。

有上述三個小毛病的女生，一定要養好這兩處！

除了上面的三種常見小毛病，還有姨媽不準時、胸漲胸痛、各種結節等等，不一一說了。其實在出現這些小毛病之前，身體早就給你預警了，只是你沒有發現。

尤其提醒女性朋友關注身體的兩處關鍵位置，既可以起到自行體檢的效果，又可以用於調治各種常見不適。這兩處是：八髎、衝脈。

八髎：開啟你全身氣血的總開關

八髎是八個穴位的總稱：上髎、次髎、中髎、下髎各一對，對應著骶骨上左右對稱的八個骶神經孔，對盆腔裡的器官有著重要的調節作用，相當於全身氣血的總開關。

這八個穴位屬於膀胱經，與腎經相表裡，因此八髎又主生殖。對於女性胞宮的滋養，首選就是八髎。

你看它的位置，正好是由中焦進入下焦的樞機部位。很多人久坐，不運動，下焦總是暖不起來，身體在中焦下焦這裡不流通。八髎相當於是一個連通上下的關鍵。這裡通了，上下氣血交通，身體自然溫暖。

用八髎可以給自己做個簡單體檢。這裡的皮肉，應該是很鬆軟，能捏起來的。如果八髎這裡摸上去有條索狀，裡面疙疙瘩瘩的，按之痠痛，甚至顏色還特別晦暗，肉很厚實，說明經絡不通，或是身體有寒氣。

要養八髎，最簡單直接的方法就是熱敷。尤其手腳涼、姨媽痛的女生，痛經的時候或者平時怕冷，都可以熱敷八髎，不一會兒全身都熱乎了。

拍打八髎也是很好的方式。平時可以用手掌、空拳來拍打，拍完八髎再拍拍環跳。不到3分鐘，就會隱隱發熱，而且停不下來，如果很通，腳底都是暖的，不通的人也別急，每天堅持拍拍。最好是站著，讓氣血更順暢。

透過熱敷、拍打，把八髎這個氣血總開關疏通養護好，氣血才能順利地為你提供能量、滋養臟腑，千萬不要忽視。

衝脈：充養你臟腑經絡的能量池

如果說八髎是氣血的總開關，疏通八髎相當於「開閘」，但就像水力發電一樣，要產生能量還得「放水」啊。水從哪兒來呢？

水從衝脈來。內經講「衝脈者，經脈之海也」，當經絡臟腑氣血有餘時，衝脈能加以涵蓄和貯存；經絡臟腑氣血不足時，衝脈能給予灌注和補充，以維持人體各組織器官正常生理活動的需要。

你要是不把衝脈照顧好，衝脈瘀堵了，就相當於你氣血的蓄電池失靈：想用氣血的時候，呼叫不出來；能量有餘了又存不住，反而變成多餘的脂肪。最常見的比如月經失調、血糖高，類似這樣氣血排程失常，衝脈十有八九有問題。

說了半天，衝脈在哪裡呢？

循行路線比較複雜，我們一般要注意檢查、疏通的部位，在腿部，簡單理解就是內褲縫，足的三陰經的位置。

如下圖，順著足陰經的方向往下推，著重是足太陰脾經，從腹股溝沿著內褲縫，一條線往下推，把雙腿的足陰經都推熱了為止。

雙腿輪流推，重點是要把兩邊大小腿的內側的經絡都推熱，光腿用直接接推揉效果更佳，大概5分鐘就熱乎了，隔著褲子推要推久一些。要是推的過程裡有痛點、手底下有不順暢的小疙瘩的感覺，要著重揉開。

如果有月經問題、三高問題，陰陵泉、三陰交可能會非常痛，更要著重推揉鬆解開。

藉助姨媽，快速恢復身體節律

調養疏通八髎、衝脈，最好配合著月經週期來，在經前期去推揉、熱敷，配合飲食調養，效果事半功倍，不僅月經會順暢，整個體質也都能隨之改善，氣色也會由內而外好起來。

調理身體而言，女生本就佔了這個優勢，身體的氣血盈虧像月亮一樣，有一個規律性變化，藉助大姨媽，行經時能更好地身體的垃圾，經後補養就能事半功倍。

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